Was tun, wenn der Knöchel beim Seilspringen schmerzt?

Seilspringen ist ein sehr sinnvoller Sport. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihren Körper trainieren. Sie dürfen jedoch nicht zu lange am Stück springen. Jede Übung wirkt kontraproduktiv, wenn sie übertrieben wird. Viele Menschen verspüren Schmerzen in den Knöcheln, wenn sie zu lange nicht Seilspringen. Sie müssen sich darüber keine allzu großen Sorgen machen. Solange Sie sich gut ausruhen, werden Sie sich langsam erholen. Überarbeitung wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit aus.

Vor dem Seilspringen können Sie Ihre Beine strecken (sagt der Sportlehrer nicht immer, dass Sie seitliche Streckungen, gerade Streckungen, Tritte, Beinheben usw. machen können), wenn Sie spüren, dass Ihr Körper etwas heiß ist. Sie können mit dem Seilspringen langsam als Aufwärmübung beginnen und sich beim Seilspringen entspannen. .

Machen Sie nach dem Seilspringen einige entspannende Aktivitäten. Hören Sie nicht sofort auf, sonst werden Ihre Beinschmerzen schlimmer. Machen Sie dann die vorherigen Dehnübungen. Nachdem Sie Ihre Atmung angepasst haben, können Sie Ihre Waden auf einen Hocker legen und mit den Händen auf Ihre Wadenmuskulatur klopfen, wobei Sie abwechselnd mit den Füßen klopfen. Ich garantiere Ihnen, dass Sie am nächsten Tag voller Energie sein werden.

Weichen Sie Ihre Füße am Abend nach dem Seilspringen in warmem Wasser ein

, reib es! Spannen Sie Ihre Muskeln an. Oder Sie können bei Schmerzen Ihre Zehen mit den Händen umfassen und im Liegen nach oben beugen. Wenn du nachts im Bett liegst und die Schmerzen auf eine Muskelverspannung zurückzuführen sind, genügt es, das Bein anzuwinkeln und das schmerzende Bein anzuheben! Der Schmerz wird sofort verschwinden.

Reduziere die Geschwindigkeit beim Seilspringen, gehe Schritt für Schritt vor, trage Sportschuhe und springe auf weichem Boden. Meine Beine tun auch vom Seilspringen weh und manchmal ist mein Hintern wund. Zu viel Intensität wirkt sich auf Ihre Begeisterung für das Training aus.

Das ist normal. Vielleicht springen Sie am Anfang zu viel und Ihre Muskeln passen sich möglicherweise nicht an. Aber Sie dürfen nicht mit dem Training aufhören, wenn es wehtut, sonst tut es immer noch weh, wenn Sie erneut springen. Die Beinschmerzen werden in etwa 3 bis 5 Tagen besser. Seilspringen ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen, aber egal, um welche Art von Übung es sich handelt, Ausdauer wird effektiv sein

Haben Sie viel gelernt, nachdem Sie den Artikel darüber gelesen haben, was zu tun ist, wenn Ihre Beine nach dem Seilspringen schmerzen? Tatsächlich sollten wir im Leben mehr trainieren und mehr Übungen machen, um solche Situationen bei plötzlichem Training zu vermeiden. Vor dem Seilspringen können Sie einige Aufwärmübungen, Dehnübungen usw. machen.