Was verursacht dicke Knöchel?

Im Sommer sind die Knöchel der Menschen wegen der Hitze freigelegt, sodass jeder Shorts und Socken trägt. Zu dieser Zeit ist es sehr wichtig, schöne Knöchel zu haben. Wir sehen vielleicht, dass manche Menschen sehr dicke Knöchel haben, was sehr hässlich aussieht. Tatsächlich sind dicke Knöchel nicht normal. Bei manchen Menschen werden die Knöchel aufgrund von Krankheiten dicker. Welche Methoden können also verwendet werden, um Knöchel dünner zu machen?

Wenn Ihr Knöchel dick ist, müssen Sie Ödeme, Tumore, Hämangiome oder lokale Venenverstopfungen ausschließen. Dies muss anhand Ihrer spezifischen Situation beurteilt und analysiert werden. Es wird empfohlen, dass Sie rechtzeitig ins Krankenhaus gehen. Der Arzt wird es entsprechend der spezifischen Situation behandeln. Bleiben Sie nicht lange auf und überarbeiten Sie sich nicht, bleiben Sie gut gelaunt, heben Sie das betroffene Glied an und bewegen Sie sich nicht.

Dicke Knöchel werden hauptsächlich durch Herz- und Nierenprobleme verursacht. Sie sollten ins Krankenhaus gehen, um eine spezielle Untersuchung durchzuführen, um festzustellen, ob Probleme mit Ihrem Herzen oder Ihren Nieren vorliegen. Auch übermäßige körperliche Aktivität kann die Ursache sein. Sie können auch in die orthopädische Abteilung gehen, um sich untersuchen zu lassen und eine Röntgenaufnahme zu machen, um festzustellen, ob Sie sich den Knöchel verstaucht haben. Eine Verstauchung kann auch dicke Knöchel verursachen und Sie sollten eine symptomatische Behandlung erhalten.

So machen Sie Ihren Knöchel schmaler:

Der Knöchelbereich besteht im Wesentlichen aus Knochen und Haut. Wenn er dick ist, liegt das daran, dass Ihre Knochen relativ groß sind und es keine Möglichkeit gibt, die Größe zu reduzieren. Eine weitere Möglichkeit ist, dass manche Menschen aufgrund langer Arbeitszeiten oder häufigem Stehen geschwollene Beine haben. Zu diesem Zeitpunkt können Sie versuchen, etwas Gerstenbrei zu trinken, der sehr hilfreich ist, um Schwellungen zu reduzieren. Ist die gesamte Wadenpartie verfettet, kann man die Ernährung umstellen und auf ständiges Laufen verzichten, da sich dabei Muskeln aufbauen, die man nur schwer wieder verliert.

1. Joggen

Die Intensität beim Joggen ist relativ gering und der Körper kann das Training über einen langen Zeitraum aufrechterhalten, wobei er sich bei der Energieversorgung hauptsächlich auf das System der aeroben Oxidation verlässt. Die Dauer jeder Joggingeinheit sollte auf etwa 30 bis 60 Minuten begrenzt werden.

2. Springseil

Seilspringen ist eine sehr effektive Aerobic-Übung und auch eine Bodybuilding-Übung. Es stärkt nicht nur die Herz-Lungen-Funktion und die Muskeln verschiedener wichtiger Körperteile, sondern trainiert auch den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit des Körpers. Es ist eine große Hilfe für die Körperkoordination, die Körperhaltung, das Abnehmen usw. Es ist ein Sport, der für alle Altersgruppen geeignet ist. Solange Sie mit einer Geschwindigkeit von 120 bis 140 Mal pro Minute Seil springen, können Sie in einer Stunde 600 bis 1.000 Kalorien verbrennen.

3. Schwimmen

Schwimmen ist eine auf dem aeroben Stoffwechsel basierende Übung, die in der besonderen Umgebung des Wassers durchgeführt wird. Es kann den Energieverbrauch steigern, den Fettstoffwechsel beschleunigen, die Speicherung von Körperfett verringern und mehr Energie in Form von Wärme abgeben, wodurch der direkte Effekt der Gewichtsabnahme verstärkt und die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme beschleunigt wird. Darüber hinaus kann Schwimmen den Druck durch die Bewegung der Gliedmaßen verringern und eine gewisse Schutzfunktion für die Gliedmaßen haben. Wenn Sie Schwimmen zur Gewichtsabnahme verwenden, sollte die Trainingszeit lang sein, im Allgemeinen nicht weniger als 1 Stunde am Stück, und kann innerhalb von 1 bis 3 Stunden kontrolliert werden. Die Anzahl der Übungen pro Woche sollte nicht weniger als dreimal betragen, oder Sie können jeden Tag trainieren. Auf diese Weise wird die Gesamtmenge an Übungen groß sein, der Energieverbrauch wird hoch sein und der Gewichtsverlusteffekt wird gut sein. Allerdings sollte die Trainingsintensität gering sein und der Schwerpunkt auf den aeroben Übungen liegen.