Was ist der Grund für Schnarchen im Schlaf in letzter Zeit?

Schnarchen im Schlaf ist im Alltag eine sehr häufige Situation. Es gibt viele Gründe für Schnarchen im Schlaf. Im Allgemeinen kann eine schlechte Durchblutung in der Nasenhöhle oder eine Verengung der Nase leicht zu Schnarchen führen. Auch ein nicht gesunder Körper kann leicht zu Schnarchen führen. Langfristiges Schnarchen ist sehr schädlich für den Körper und muss rechtzeitig untersucht und behandelt werden.

Was ist die Ursache für Schnarchen im Schlaf?

Alle Faktoren, die eine Verengung der Atemwege in Nase, Rachen usw. verursachen können, können Schnarchen verursachen, wie z. B. angeborene Entwicklungsstörungen der Atemwege, eine Nasenscheidewandverkrümmung, Nasenpolypen, eine Verdickung und Verstopfung der Nasenschleimhaut, Mandel- und Rachenmandelhyperplasie, eine Fehlbildung oder Retraktion des Unterkiefers, eine Zäpfchenhypertrophie, ein niedriger weicher Gaumen, eine Zungenhypertrophie usw.

Bei übergewichtigen Patienten lagert sich zu viel Fett im Nackenbereich ab, was auch einer der Gründe für die Verengung der Atemwege und das Schnarchen ist. Bei manchen Patienten treten tagsüber keine Auffälligkeiten in den Atemwegen auf. Die verringerte Spannung der Muskeln um die Atemwege während des Schlafs und das Zurücksinken der Zungenwurzel beim Schlafen in Rückenlage können jedoch ebenfalls zu einer Verengung der Atemwege führen und den ungehinderten Durchgang der Luft beeinträchtigen.

Das Verständnis des Schlafapnoe-Syndroms hat einen engen Zusammenhang zwischen Schnarchen und Apnoe offenbart. Der Einsatz von Polygraphen zur Überwachung von Veränderungen der Atmung im Schlaf und epidemiologische Untersuchungen ergaben außerdem, dass Schnarchen im Schlaf nicht nur das Hauptsymptom des Schlafapnoe-Syndroms ist und die Atemfunktion des Patienten beeinträchtigt, sondern auch eng mit dem Auftreten von Bluthochdruck sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen zusammenhängt.

Reduzieren Sie das Schnarchen

1. Überanstrengen Sie sich tagsüber nicht: Übermäßige körperliche und geistige Arbeit führt zu geistiger und muskulärer Anspannung und Ermüdung. Wenn Sie tagsüber sehr beschäftigt sind, entspannen Sie Körper und Geist am besten vor dem Schlafengehen, z. B. durch ein warmes Bad, eine Massage, das Hören sanfter Musik usw., und gehen Sie dann schlafen. Sie werden tiefer und ohne Belastung schlafen.

2. Beschäftigen Sie sich vor dem Schlafengehen nicht mit anregenden Aktivitäten: Am besten beschäftigen Sie sich vor dem Schlafengehen mit sanften Aktivitäten und lassen Sie Ihre Emotionen nicht zu sehr aufwühlen, da sich Ihre Nerven sonst nicht sofort entspannen können und Sie nachts nicht gut schlafen können.

3. Schlafen auf der Seite: Wenn Sie auf dem Rücken oder Bauch schlafen, werden Ihre Atemwege unangenehm. Wenn Sie auf der Seite schlafen, neigen sich die entspannten Muskeln auf eine Seite und blockieren Ihre Atemwege weniger wahrscheinlich.

4. Vermeiden Sie Rauchen, Alkohol und stimulierende Drogen: Rauchen, Alkohol und stimulierende Drogen entspannen die Muskeln stärker und blockieren die Atemwege.

5. Abnehmen: Bei übergewichtigen Menschen sind die Nasenpolypen meist vergrößert, zudem ist das Fleisch im Rachen und in der Nase verdickt, was die Atemwege leichter verstopfen kann. In den meisten Fällen sind sich Menschen, die schnarchen, dessen nicht bewusst. Dies liegt daran, dass der Luftstrom beim Atmen mit hoher Geschwindigkeit durch den engen Teil der oberen Atemwege strömt und das weiche Gewebe um die Atemwege herum vibriert. Es ist beim Einatmen deutlicher und kann auch beim Ausatmen auftreten. Dieser Lärm kann manchmal bis zu 80 Dezibel erreichen und ist damit nicht weniger laut als der Lärm von Autos auf einer viel befahrenen Straße.