Warum bin ich die ganze Zeit so ängstlich?

Im wirklichen Leben ist Panik ein weit verbreitetes Phänomen und es gibt viele Gründe dafür. Generell kann psychische Anspannung oder Sorge um etwas leicht zu Panik führen. Sie sollten sich mehr entspannen, Aktivitäten nachgehen, schöne Musik und Lieder hören, auf Ihre psychische Gesundheit achten und versuchen, Ihre Emotionen zu beruhigen.

Warum bin ich ständig ängstlich?

Man geht davon aus, dass ein schlechter Gesundheitszustand auf zu hohen Arbeits- oder Studiendruck zurückzuführen ist. Anleitung: Entspannen Sie sich und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Sie können sich einen Tag frei nehmen, um sich auszuruhen, oder an einen Touristenort mit wenig Menschen gehen, um sich zu entspannen. Halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein und bleiben Sie nicht lange auf. Betreiben Sie in Maßen Outdoor-Sport.

Möglichkeiten zur Entspannung

Nickerchen

Sie können an manchen Orten ein Nickerchen machen, zum Beispiel zu Hause, im Büro, im Flur oder im Auto. Schon 10 Minuten reichen aus, um Sie zu erfrischen.

Schon 10 Minuten erfrischen Sie

Vorstellen

Stellen Sie sich einen Ort vor, der Ihnen gefällt, konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf das, was Sie sich vorstellen, und dringen Sie allmählich in den Ort ein, um so eine geistige Entspannung zu erreichen.

Massage

Eine Massage kann Ihre Nerven entspannen. Schließen Sie die Augen und massieren Sie mit den Fingerspitzen kräftig Ihre Stirn und Ihren Nacken, wobei Sie regelmäßig in die gleiche Richtung kreisen.

atmen

Atmen Sie flach, atmen Sie langsam ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie dann aus, wobei jede Phase 8 Schläge dauert.

Bauchatmung

Legen Sie sich flach auf den Boden, entspannen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise und schließen Sie die Augen. Atmen Sie aus, lassen Sie Ihren Bauch sich wölben, spannen Sie dann Ihren Bauch an und atmen Sie ein, entspannen Sie sich dann, um Ihren Bauch wieder in seine ursprüngliche Form zu bringen. Wiederholen Sie den Vorgang nach einigen Minuten normaler Atmung.

Brechen Sie aus der Routine aus

Probieren Sie oft neue und andere Methoden aus und tun Sie Dinge, die Sie normalerweise nicht tun, wie zum Beispiel auf den Füßen Treppen rauf- und runterhüpfen.

Singen in der Badewanne

Singen in der Badewanne

Ein Bad ist eine sehr gute Möglichkeit zum Entspannen. Lassen Sie Ihrer Singstimme beim Duschen freien Lauf, denn lautes Singen erfordert eine ständige tiefe Atmung, die sehr entspannend sein und für gute Laune sorgen kann.

Interessen entwickeln

Entwickeln Sie Ihr Interesse an einer Vielzahl wohltuender Aktivitäten und genießen Sie diese in vollen Zügen.

Dehnübungen

Dehnungsübungen sind sehr hilfreich beim Lösen von Verspannungen und können die Muskeln im gesamten Körper entspannen.

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper

Setzen Sie sich bequem an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen, entspannen Sie Ihre Muskeln und atmen Sie still ein und aus, wobei Sie sich auf die tiefe Atmung konzentrieren.