Einfache, effektive und schnelle Methode zur Gewichtsabnahme

Jeder wünscht sich eine anmutige Figur und normale Körperproportionen. Die Ursachen können jedoch auch in gestörten Essgewohnheiten, einer ungesunden Lebensführung, Bewegungsmangel und anderen Gründen liegen. Es gibt im wirklichen Leben immer mehr dicke Menschen. Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur Ihr Aussehen und Ihr Image, sondern ist auch die Hauptursache für verschiedene organische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Drei-Hochs usw. Deshalb ist es für Übergewichtige äußerst wichtig, aktiv abzunehmen.

Fitness-Laufen erfreut sich bei Menschen mittleren und höheren Alters großer Beliebtheit, da hierfür keine besonderen Trainingsgeräte erforderlich sind. Fitness-Laufen ist im In- und Ausland weit verbreitet. Es ist im Allgemeinen von mittlerer Intensität und für gesunde Menschen mittleren und höheren Alters sowie übergewichtige Patienten mit einer guten Trainingsgrundlage geeignet. Die Trainingsintensität ist höher als beim Gehen und der Trainingsumfang kann durch die körperliche Anpassung der Teilnehmer bestimmt werden. Die Geschwindigkeit kann schnell oder langsam und die Distanz lang oder kurz sein.

1. Morgengymnastik: Wenn ein schöner Tag beginnt, stehen Sie früh auf und machen Sie etwa 20 Minuten lang Freihandübungen. Sie können alle Übungen machen, aber es müssen Regeln eingehalten werden. Es kann nicht eine Weile intensiv sein und dann eine Weile ruhen. Es sollte gleichmäßig sein. Es kann Ihre Stimmung heben und gleichzeitig eine jugendliche und schlanke Figur bewahren.

2. Salztherapie: Zuerst den ganzen Körper in Wasser mit geeigneter Temperatur einweichen, dann grobes Salz auf den ganzen Körper auftragen und dann mit etwas Kraft einmassieren, um die Haut zu erwärmen, bis sie rot wird. Im Allgemeinen 5–8 Minuten einmassieren und dann 20 Minuten in 38 °C warmem Wasser einweichen.

3. Gehen: Etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Die Kalorien werden schnell verbrannt. Hier möchten wir Sie daran erinnern, dass der Effekt besser ist, wenn Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit erneut gehen.

4. Seilspringen kann jederzeit und überall durchgeführt werden, solange genügend Platz vorhanden ist, und Gewichtsverlust kann in das Spiel integriert werden.

5. Yoga, eine alte Fitnessmethode aus Indien, wird heute auch zum Abnehmen eingesetzt. Wer es 3 bis 4 Mal pro Woche macht, kann nicht nur die Muskeln stärken, die Belastbarkeit und Flexibilität steigern, sondern auch den Körper schlank halten.

6. Wasser trinken. Unter den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist das richtige Trinken von Wasser die einfachste und am wenigsten belastende. Mit dem Wasser, das wir hier trinken, ist abgekochtes Wasser und Mineralwasser gemeint, keine kalorienreichen Getränke, da dies sonst kontraproduktiv wäre. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser, jeweils eine Tasse nach dem Aufstehen, zum Frühstück, morgens, vor dem Mittagessen, nach dem Mittagessen, vor dem Abendessen und nach dem Abendessen. Am besten trinken Sie es langsam.