So verringern Sie die Schulterbreite

Im wirklichen Leben neigen viele Menschen zu breiten oder dicken Schultern, was leicht die Gesamtkurve und Koordination des Körpers beeinträchtigen und auch leicht zu einem ungleichmäßigen Körper führen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, bei breiten Schultern Gewicht zu verlieren, die langfristige Ausdauer erfordern. Sie müssen Ihre Ernährung kontrollieren, mehr Gemüse und Obst essen und etwas Aerobic machen.

Wie kann man breite Schultern reduzieren?

1. Aerobic-Übungen:

Generell gilt, dass Frauen mit breiten Schultern fettleibig sind. Wenn sie weiterhin aerobe Übungen machen, können sie Fett abbauen. Im Zuge der allgemeinen Gewichtsabnahme werden auch ihre Schultern dünner.

2. Diätkontrolle:

Generell haben übergewichtige Menschen großen Appetit und unregelmäßige Essgewohnheiten. Wenn Sie also schmalere Schultern haben möchten, müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag und halten Sie dabei für jede Mahlzeit eine feste Menge ein. Langfristiges Einhalten dieser Diät kann die Kalorienaufnahme des Körpers effektiv reduzieren. Nach der allgemeinen Gewichtsabnahme werden auch Ihre Schultern schmaler.

3. Lebensmusterkontrolle:

Übergewichtige Menschen führen oft einen unregelmäßigen Lebensstil, gehen spät zu Bett und stehen spät auf, was die biologische Uhr des Körpers ernsthaft beeinträchtigen, den menschlichen Stoffwechsel schädigen und endokrine Störungen verursachen kann.

Andere Methoden

1. Bewegung ist der Schlüssel zum Abnehmen

Im Allgemeinen sind Frauen mit breiten Schultern mehr oder weniger fettleibig. Und natürlich ist Bewegung ein gutes Mittel zum Abnehmen. Wenn Sie an lokaler Fettleibigkeit leiden, beispielsweise an überschüssigem Fett an den Schultern, ist das Heben von Hanteln eine gute Übung, um Ihre Schultern schlanker zu machen.

Stehen Sie beim Training ganz natürlich, halten Sie in jeder Hand eine Hantel und heben Sie sie dann zu Ihren Schultern, bis sie auf Ohrenhöhe sind. Halten Sie diese Position 5-10 Sekunden und senken Sie die Hantel dann langsam ab. Versuchen Sie, drei Durchgänge mit jeweils 25-30 Wiederholungen zu machen, und machen Sie zwischendurch eine oder zwei Minuten Pause. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten, wird die Wirkung deutlich sichtbar.

Wer allerdings insgesamt etwas zu dick ist, sollte sich zunächst auf aerobe Übungen beschränken, zu denen am einfachsten das Laufen gehört. Achten Sie jedoch darauf, sich vor dem Laufen gut vorzubereiten und zu entspannen, um Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus sind Schwimmen, Tanzen und Badminton gute Möglichkeiten, Sport zu treiben. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, werden Sie meiner Meinung nach auf jeden Fall abnehmen und Ihre Schultern schmaler werden.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Im Allgemeinen werden übergewichtige Menschen fettleibig, weil sie zu viel essen. Wenn Sie also schmalere Schultern haben möchten, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Versuchen Sie, keine oder weniger Snacks zu essen, insbesondere Kuchen, Desserts, Cola, gebratene Hähnchenschenkel und andere zucker- und kalorienreiche Lebensmittel. Verabschieden Sie sich unbedingt davon! Darüber hinaus sollten die drei Grundmahlzeiten am Tag normal, zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen gegessen werden.

Sie können auch mehr Lebensmittel essen, die Vitamin E und Vitamin B enthalten, wie Mandeln, Erdnüsse, Pilze, Sesamsamen, Tofu, Spinat und andere vitaminreiche Lebensmittel. Diese Lebensmittel können den Fettstoffwechsel fördern. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, ernähren Sie sich über einen langen Zeitraum gesund und treiben Sie aktiv Sport. Sie werden feststellen, dass Sie insgesamt schlanker werden und dass auch Ihre Schultern auf natürliche Weise schmaler werden.

3. Entwickeln Sie eine gute Lebensroutine

Fettleibige Menschen haben normalerweise einen gestörten Tagesablauf, der die biologische Uhr des Körpers beeinflusst, den Stoffwechsel stört und endokrine Störungen verursacht. Beginnen Sie damit, schlechte Lebensgewohnheiten zu korrigieren, mehr Wasser zu trinken, nicht lange aufzubleiben, ausreichend zu schlafen, sich ausgewogen zu ernähren und Sport zu treiben. Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie die Ergebnisse schnell sehen.