So nehmen Sie ab, wenn Sie einen dicken Oberkörper und breite Schultern haben

Im wirklichen Leben sind Oberkörperfett und breite Schultern schon immer ein Problem gewesen, das viele Menschen, insbesondere Frauen, geplagt hat. Dicke Schultern und Oberkörperfett bei Frauen beeinträchtigen leicht ihr persönliches Erscheinungsbild und lassen ihre Figur unkoordiniert und asymmetrisch erscheinen. Es gibt viele Möglichkeiten, Oberkörperfett und breite Schultern zu reduzieren. Sie können zunächst den Effekt der Gewichtsabnahme durch Diätkontrolle und Bewegung erreichen. Essen Sie mehr leichte Kost und machen Sie etwas Aerobic.

Wie kann man abnehmen, wenn man einen dicken Oberkörper und breite Schultern hat?

Breite Schultern, ausgeprägte Brust und dicke Taille. Da die Schultern breiter als die Taille sind, wirkt die Figur männlicher. Menschen mit diesem Körpertyp haben normalerweise einen muskulösen Hintern und dünne Beine. Wenn Sie Fett am Bauch haben, liegt das oft an falschen Essgewohnheiten oder mangelnder Bewegung. Aber Sie müssen nicht allzu sehr verzweifeln, diese Art von Fett ist relativ „jung“ und lässt sich leichter loswerden.

Wie sollten Sie essen?

Empfehlenswert ist ein kalorienarmes Menü, welches eine schnelle Mobilisierung der im Körper gespeicherten Kalorien und eine gleichbleibende (aber nicht erhöhte) Proteinzufuhr ermöglicht, um einem Muskelabbau vorzubeugen. Es besteht keine Notwendigkeit, die Wasseraufnahme absichtlich zu erhöhen. Wählen Sie einfach Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Um den Bedarf der Zellen auszugleichen und den nötigen Glanz von Haut, Nägeln und Haaren zu bewahren, müssen weiterhin Kohlenhydrate und Fette aufgenommen werden.

Beginnen Sie damit, keine verarbeiteten tierischen Fette (einschließlich Butter und Sahne) zu essen. Tierische Fette sind schwer verdaulich und nicht gut für die Gesundheit. Besser für den menschlichen Körper sind rohe Pflanzenöle, insbesondere Olivenöl und Traubenkernöl. Was Eiweiß betrifft, sind 60 Gramm pro Tag ausreichend und die Quellen sollten so vielfältig wie möglich sein: Fleisch, Fisch, Käse, Milch und Eier sind allesamt gute Eiweißnahrungsmittel. Es genügt, mehrmals am Tag entsprechende Mengen an Protein zu ergänzen. Es ist nicht notwendig, alles in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen. Essen Sie möglichst viele Rohballaststoffe, sei es rohes oder leicht blanchiertes Gemüse. Und durch diese Ernährungsweise können das Wasser und die natürlichen Vitamine in der Nahrung vollständig erhalten bleiben.

So nehmen Sie mit Äpfeln ab

① Essen Sie drei Tage hintereinander nur Äpfel und verzichten Sie auf andere Früchte oder Nahrungsmittel.

②Sie können Äpfel zu den drei Mahlzeiten essen oder wenn Sie hungrig sind und bis Sie satt sind.

③Jede Art von Äpfeln ist geeignet, aber rote Äpfel sind am besten. Grüne Äpfel sind ziemlich sauer und können Magen und Darm reizen.

④ Äpfel sollten frisch gegessen und gewaschen und geschält werden, um Pestizidrückstände zu vermeiden.

⑤ Wenn Sie während dieser drei Tage Durst haben, können Sie abgekochtes Wasser oder einen nicht reizenden Tee trinken, beispielsweise Pfefferminztee, Gerstentee, Disteltee, Houttuynia-Tee usw. ⑥ Während der Gewichtsabnahmephase ist Ihr Magen sehr empfindlich. Vermeiden Sie daher den Konsum koffeinhaltiger Getränke wie schwarzen Tee, Kaffee, grünen Tee, Oolong-Tee usw., um Magenbeschwerden vorzubeugen.

⑦ Wenn während der Apfel-Gewichtsverlustphase Verstopfung auftritt, können Sie am dritten Abend ein oder zwei Esslöffel Olivenöl trinken, um den Darm zu schmieren und die Ausscheidung der im Körper angesammelten Giftstoffe zu fördern.

Ernährungshinweise nach drei Tagen: Nach drei Tagen Gewichtsverlust durch Äpfel werden Ihr Darm und Ihr Magen empfindlich, Ihre Geschmacksknospen werden sensibel und Ihr Magen wird kleiner, da Sie auf reizende Nahrungsmittel verzichten.

Ab dem vierten Tag sollten Sie Ihre Diät langsam wieder aufnehmen. Essen Sie nicht zu viel auf einmal und vor allem keine Snacks.