Wie sieht der Sommerplan aus?

Mit dem Wechsel der Jahreszeiten ändert sich die Länge von Tag und Nacht ständig. Im Sommer ist der Tag am längsten und die Nacht relativ kurz, was dazu führt, dass viele Menschen nachts sehr wenig schlafen. Darüber hinaus kann der heiße Sommer den Schlaf der Menschen ernsthaft beeinträchtigen, sodass sich die Menschen im Sommer oft energielos fühlen. Daher ist es sehr wichtig, sich im Sommer gut auszuruhen. Wie lange ist also im Allgemeinen eine angemessene Ruhezeit?

Sommerfahrplan:

Wie sollten wir im heißen Sommer unseren Tagesablauf von morgens bis abends gestalten, um unsere Gesundheit optimal zu fördern?

Früh aufstehen für Morgengymnastik

Morgengymnastik kann den Anstieg der Yang-Energie fördern, trainieren Sie jedoch niemals direkt nach dem Aufstehen. Es wird empfohlen, zuerst ein Glas warmes, abgekochtes Wasser zu trinken und dann eine kurze Morgengymnastik zu machen, die Übungen sollten jedoch nicht zu anstrengend sein.

Machen Sie mittags ein Nickerchen

Mittag bezieht sich auf 11:00 bis 13:00 Uhr. Im Sommer ist es am besten, zu dieser Zeit ein kurzes Nickerchen zu machen, das nicht nur als Nachholschlaf dient, sondern auch die Herzkranzgefäße durchbluten, die körperliche Kraft steigern und Müdigkeit beseitigen kann. Auch wenn Sie nicht schlafen können, ist es wohltuend, die Augen zu schließen und auszuruhen.

Nachmittagstee

Im heißen Sommer gehen Kalium und andere Spurenelemente des menschlichen Körpers, die eng mit der Herz-Kreislauf-Funktion verbunden sind, leicht durch Schweiß verloren. An einem heißen Sommernachmittag kann das Trinken einer Tasse Tee Sie nicht nur abkühlen, sondern auch Kalium auffüllen.

Entspannen am Abend

Im Sommer ist der Geist leicht störbar, deshalb ist es besser, ruhig und gelassen zu bleiben. Abends, wenn die Hitze etwas nachlässt, können Sie einige Dehn- und Entspannungsübungen machen, vor allem um Ihre Knochen und Muskeln zu entspannen und den Schlaf zu fördern. Es wird empfohlen, langsam spazieren zu gehen, Übungen zur Brustdehnung durchzuführen, die Hände über den Kopf zu heben usw. Das Dehnen der Gliedmaßen kann die Durchblutung im gesamten Körper fördern und dadurch die Belastung des Herzens verringern.

Fußbad für die Nacht

Im Sommer ist die Luftfeuchtigkeit hoch. Wenn Sie Ihre Füße abends einweichen und den Yongquan-Akupunkturpunkt massieren, können Sie Hitze und Feuchtigkeit vertreiben, Erkältungen vorbeugen, den Geist beleben, den Appetit steigern und den Schlaf fördern.

Behalten Sie gute Laune

Heißes Wetter macht die Menschen unweigerlich reizbar, und ein wichtiger Punkt, der bei der Stärkung des Herzens nicht vernachlässigt werden darf, ist die Bewahrung einer guten Laune und eines friedvollen Geisteszustands. Vermeiden Sie extreme Freude oder Trauer, um einen „emotionalen Hitzschlag“ zu verhindern. Achten Sie darauf, zu lächeln, ruhig und unbeschwert zu bleiben. Dadurch verbessert sich nicht nur die Funktion der Blutgefäße, sondern auch die Koordination der Körperorgane, sodass Sie den heißen Sommer gesund verbringen können.

Winterarbeitszeiten------8:00-12:00, 14:0018:00 (oder: 13:00-17:00) Sommerarbeitszeiten------7:00-11:00, 14:0018:00

Im April 1986 führte das Land die Sommerzeit ein.

Die konkrete Vorgehensweise ist wie folgt: Jedes Jahr am ersten Sonntag Mitte April um 2:00 Uhr (Peking-Zeit) wird die Uhr eine Stunde vorgestellt, d. h. die Zeiger werden von 2:00 Uhr auf 3:00 Uhr bewegt, und die Sommerzeit beginnt.

Am ersten Sonntag Mitte September (Pekinger Sommerzeit) werden die Uhren um 2:00 Uhr um eine Stunde zurückgestellt, das heißt, die Zeiger werden von 2 Uhr auf 1 Uhr bewegt, und die Sommerzeit endet.

Von 1986 bis 1991 wurde die Sommerzeit gemäß der vorgeschriebenen Zeitspanne eingeführt, mit Ausnahme des Jahres 1986, in dem erstmals Sommerzeit eingeführt wurde und das am 4. Mai begann und am 14. September endete.

Einige Tage vor Beginn und Ende der Sommerzeit veröffentlichen die Nachrichtenmedien Ankündigungen der entsprechenden Stellen.