Was ist der normale Körperfettanteil?

Der BMI-Wert gibt den Körperfettanteil eines Menschen an. Dabei sind die Anteile bei Jungen und Mädchen unterschiedlich. Bei Frauen sollte der Körperfettanteil bei Jungen zwischen 10 und 24 Prozent liegen, während der bei Frauen zwischen 25 und 32 Prozent gehalten werden muss. Wird dieser Wert überschritten, kann man von Fettleibigkeit oder zu Dünnheit sprechen. In diesem Artikel wird der Berechnungsstandard für den Körperfettanteil vorgestellt. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, erfahren Sie, wie man ihn misst.

Als fettleibig gelten Jungen mit einem Blutdruck von über 25 % und Mädchen mit einem Blutdruck von über 32 %. Ein Körperfettanteil von 18-24 % für Jungen und 25-31 % für Mädchen gilt als normal und leicht mollig; ein Körperfettanteil von 14-17 % für Jungen und 21-24 % für Mädchen gilt als gesund und entspricht einer normalen Körperform; ein Körperfettanteil von 6-13 % für Jungen und 14-20 % für Mädchen sind auf Fitness-Experten-Niveau gute Werte.

Aus wissenschaftlicher Sicht kann der Körperfettanteil mit der BMI-Methode berechnet werden. BMI-Berechnungsmethode:

①BMI = Gewicht (kg) ÷ (Größe × Größe) (m)

②Körperfettanteil: 1,2 × BMI + 0,23 × Alter – 5,4 – 10,8 × Geschlecht (männlich ist 1, weiblich ist 0)

Wenn eine Person 30 Jahre alt, männlich, 170 cm groß und 60 kg schwer ist.

BIM = 60 ÷ (1,70 × 1,70) = 60 ÷ 2,89 ≈ 20,76

Körperfettanteil:

1,2×20,76+0,23×30-5,4-10,8×1=24,912+6,9-5,4-10,8=15,612

Normalbereich des Körperfettanteils:

Der Körperfettanteil normaler Erwachsener beträgt bei Männern 15–18 % und bei Frauen 25–28 %. Der Körperfettanteil sollte im normalen Bereich bleiben. Ist der Körperfettanteil zu hoch und übersteigt das Gewicht den Normalwert um mehr als 20 %, spricht man von Fettleibigkeit. Fettleibigkeit ist ein Anzeichen für Bewegungsmangel, Überernährung oder Erkrankungen des endokrinen Systems und wird oft durch Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit, Diabetes, Cholezystitis und andere Krankheiten verkompliziert. Ist der Körperfettanteil zu niedrig, also unter der sicheren Untergrenze des Körperfettanteils, d. h. 5 % bei Männern und 13–15 % bei Frauen, kann dies zu Funktionsstörungen führen.