Welche Lebensmittel können Vitamine ergänzen?

Der menschliche Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen, daher müssen wir bei der täglichen Auswahl der Nahrungsmittel vorsichtig sein. Dies ist nicht nur hilfreich für die körperliche Gesundheit, sondern hilft dem Körper auch, sie aufzunehmen. Welche Nahrungsmittel können also Vitamine ergänzen? Es gibt viele Arten. Obst ist beispielsweise eine gute Wahl. Äpfel enthalten mehr Vitamine. Gleichzeitig werden solche Nahrungsmittel auch von vielen Menschen geliebt, sodass sie eine gute Wahl sind.

Welche Lebensmittel ergänzen Vitamine? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung, damit Sie die richtigen Entscheidungen treffen können, wenn Sie Vitamine in Ihrem täglichen Leben zu sich nehmen. Sie ist sehr hilfreich, um alle Aspekte der Ernährung des Körpers zu ergänzen.

Vitaminergänzungsnahrungsmittel:

Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln gehören: Obst und Gemüse, Nüsse, mageres Fleisch, Milch, Eier, gepresste Pflanzenöle usw. Zu den Obst- und Gemüsesorten gehören Kiwi, Spinat, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl, Salat, Süßkartoffeln und Yamswurzeln. Zu den Nüssen zählen Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse.

Zu den gepressten Pflanzenölen zählen Sonnenblumenkerne, Sesam, Mais, Oliven, Erdnüsse, Kamelien usw. Darüber hinaus enthalten Distel, Sojabohnen, Baumwollsamen, Weizenkeime und Lebertran bestimmte Mengen an Vitamin E. Weizenkeime haben den höchsten Gehalt. Ursprünglich wurde das meiste natürliche Vitamin E aus Malzöl gewonnen, heute wird es jedoch meist aus Rapsöl und Sojaöl gewonnen.

Funktionen von Vitaminen:

Die wichtigste physiologische Funktion von Tocopherol für den menschlichen Körper ist die Förderung der Fortpflanzung. Es kann die Ausschüttung von Sexualhormonen fördern, die Vitalität und Menge der Spermien beim Mann steigern, die Östrogenkonzentration bei der Frau erhöhen, die Fruchtbarkeit verbessern und Fehlgeburten vorbeugen. Bei einem Mangel an Vitamin E kommt es zu Hodenatrophie und Epithelzellendegeneration, was zu Fruchtbarkeitsstörungen führt. Vitamin E wird klinisch häufig zur Behandlung von drohenden Fehlgeburten und habituellen Fehlgeburten eingesetzt. Es ist auch hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit.

Zu den weiteren Funktionen gehören der Schutz der T-Lymphozyten, der Schutz der roten Blutkörperchen, die Abwehr der Oxidation durch freie Radikale und die Hemmung der Blutplättchenaggregation, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts und eines Hirninfarkts verringert wird. Es hat auch eine gute therapeutische Wirkung bei Verbrennungen, Erfrierungen, Kapillarblutungen, Wechseljahrsbeschwerden und der Schönheit. Kürzlich wurde entdeckt, dass Vitamin E Lipidperoxidationsreaktionen in der Augenlinse hemmen, periphere Blutgefäße erweitern und die Durchblutung verbessern kann.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis für Lebensmittel, die Vitamine ergänzen. Wenn wir diese Lebensmittel essen, müssen wir sie in Maßen essen, was der Verdauung des Körpers zugute kommt. Welche Funktionen hat Vitamin E? Oben finden Sie auch eine ausführliche Einführung, sodass Sie es bei der Ergänzung mit Zuversicht auswählen können.