Es gibt 7 Begleiter für ein langes Leben

Gesund zu sein und ein langes Leben zu führen, ist nicht so einfach wie gut zu essen und gut zu schlafen. Ein langes Leben hat viele „gute Freunde“. Wenn Sie oft bei „ihnen“ bleiben, können sie Ihnen helfen, hundert Jahre zu leben.

Mit Freunden.

Einer australischen Studie zufolge leben Menschen mit einem großen Freundeskreis durchschnittlich sieben Jahre länger. Bleiben Sie deshalb nach der Pensionierung nicht zu Hause. Verbringen Sie mehr Zeit mit alten Freunden und versuchen Sie, die Initiative zu ergreifen und Ihre Nachbarn zu grüßen. Mit je mehr Menschen Sie in Kontakt kommen, desto mehr werden auf natürliche Weise Ihre Gedächtnis- und Sprachausdrucksfunktionen trainiert. Durch häufiges Sprechen können auch die Gesichts- und Rachenmuskulatur trainiert werden, was dazu beiträgt, die Eustachische Röhre offen zu halten.

Bleiben Sie mit der Bewegung in Gesellschaft.

Moderate Bewegung stärkt nicht nur die Knochen, sondern fördert auch das Knochenwachstum. Ältere Menschen sollten im Rahmen ihrer Möglichkeiten regelmäßig fünfmal pro Woche für jeweils 30 Minuten Sport treiben, beispielsweise Joggen oder Radfahren. Auch Hausarbeiten wie Bodenfegen und Blumengießen wirken sich positiv auf Gelenke, Muskeln und Durchblutung aus und verlangsamen den Alterungsprozess. Auch wenn sie viele Jahre bettlägerig waren, sollten sie versuchen, jeden Tag eine Stunde aufzustehen, um ihre Knochen und Muskeln zu trainieren.

Seien Sie grün.

Erstens: Besuchen Sie oft die Natur, gehen Sie in Gärten und Vororten spazieren und atmen Sie frische Luft. Zweitens: Essen Sie mehr grünes Blattgemüse wie Spinat, Raps, Sellerie, Brokkoli usw. Dabei ist zu beachten, dass die Temperatur beim Kochen nicht zu hoch sein sollte und am besten leichte Speisen und weniger Öl verwendet werden.

Lachen ist die beste Gesellschaft.

Viele ältere Menschen sorgen sich um ihre Kinder und machen sich über Kleinigkeiten Sorgen, was ihnen selbst unsichtbar schadet. Plaudern Sie öfter mit Freunden über heitere und angenehme Dinge des Lebens; lernen Sie, Witze über Weiße zu machen und die Witze anderer zu akzeptieren; hören Sie sich mehr Gespräche an und schauen Sie sich mehr lustige Filme und Fernsehserien an. Es ist jedoch zu beachten, dass Patienten mit Bluthochdruck versuchen sollten, nicht laut zu lachen, da es sonst zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks kommt, der zu Hirnblutungen und Hirninfarkten führen kann.

Mit Kunst begleiten.

Die Menschen sollten im Alter etwas lernen und sich daran erfreuen können und ihre Gefühle durch verschiedene Kunstformen wie Musik, Schach, Kalligraphie und Malerei kultivieren. Auch wenn Sie kein künstlerisches Talent haben, können Sie dennoch Blumen pflanzen, Fische züchten, angeln gehen, Seniorenuniversitäten besuchen usw., um Ihre Natur zu kultivieren und Ihrem Leben mehr Spaß zu verleihen. Man sollte jedoch nicht allzu süchtig danach werden und sich durch das Wort „Kunst“ belasten lassen.

Mit Liebe als Begleitung.

Eine loyale, freundliche und großzügige Person muss geistig stabil und ausgeglichen sein und die Regulationsfunktionen ihres Nerven- und Hormonsystems müssen stets in bestem Zustand sein, was zu einer guten Gesundheit und einem langen Leben führt. Ältere Menschen können normalerweise ihren Nachbarn helfen, sich ehrenamtlich betätigen usw.

Sei mit der Schönheit.

„Schöner sein im Alter“ kann Ihr Lebensgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Zufriedenheit steigern und Ihr Leben verlängern. Ältere Männer sollten ihren Bart täglich rasieren und ihr Haar gepflegt und nicht fettig halten. Für eine gute Optik sollten ältere Frauen folgende Dinge beachten: Die Haut reinigen, die Augenbrauen zupfen und etwas Lippenstift auftragen.