Schlaf und Gesundheit

Schlechter Schlaf wirkt sich natürlich stark auf die körperliche Gesundheit aus. Deshalb müssen wir uns in unserem täglichen Leben des Schlafmangels und der Schäden, die er verursacht, bewusst sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Schlafqualität verbessern können. Nur wenn wir uns über die Beziehung zwischen Schlaf und Gesundheit im Klaren sind, können wir die Schlafqualität und das Schlafverhalten verbessern. Darauf müssen wir achten.

Schlaf und Gesundheit haben einen enormen Einfluss. Wenn wir im Alltag nicht genug Schlaf bekommen, kann das viele gesundheitliche Probleme verursachen. Beispiele hierfür sind verschwommenes Sehen, nervöse Anspannung und Reizbarkeit, eine geschwächte Immunität und Anfälle sowie die Anfälligkeit für Diabetes und Depressionen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Schlaf richtig zu organisieren und gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, damit ein Drittel Ihres Lebens effizienter wird. Sie erlangen mehr Wettbewerbsvorteile und leben ein gesünderes und glücklicheres Leben. Der Schlüssel zur Verbesserung der Schlafqualität liegt in der Schaffung einer guten Schlafumgebung. Sogar sehr schwaches Licht, wie etwa das schwache LED-Licht, das von den Displays digitaler Geräte ausgestrahlt wird, kann die Melatoninsekretion beeinträchtigen. Melatonin reguliert das endokrine System und steuert unseren zirkadianen Rhythmus und Schlafzyklus.

Selbst an bewölkten Tagen ist das Tageslicht im Freien heller als die Beleuchtung im Innenbereich. Verwenden Sie daher beim Schlafen am besten schwarze Vorhänge, um das Licht von draußen auszusperren und kein Licht durch die Türritzen eindringen zu lassen. Natürlich können Sie auch tagsüber beim Schlafen eine schwarze Augenmaske verwenden. Auch Lärm hat einen großen Einfluss auf die Schlafqualität. Die scheinbar unbedeutenden Geräusche von bellenden Hunden, auf- und abfahrenden Aufzügen, tropfendem Wasser und sogar singenden Vögeln können Ihren Schlaf beeinträchtigen. Im Gegenteil: Wenn Sie an den alltäglichen Lärm zu Hause gewöhnt sind, können Sie möglicherweise nicht einschlafen, wenn Sie plötzlich in eine lärmfreie Umgebung kommen.

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit ist sehr wichtig, deshalb müssen wir in unserem täglichen Leben die Temperatur und die Lichtverhältnisse im Schlafzimmer besser regulieren. Wir können auch vor dem Schlafengehen eine Packung reine Milch trinken, um den Schlaf zu regulieren, oder zu dieser Zeit eine Frucht essen, was uns auch helfen kann, besser zu schlafen. Darüber müssen wir uns im Klaren sein.