Die Vorteile einer täglichen Lungenpunktion

Die Rolle des Herzens und der Lunge im menschlichen Körper kann nicht ignoriert werden. Deshalb müssen wir im täglichen Leben unser Herz und unsere Lunge schützen. Es besteht auch eine gewisse Verbindung zwischen Herz und Lunge. In der traditionellen chinesischen Medizin geht man davon aus, dass regelmäßiges tägliches Klopfen auf Herz und Lunge gewisse Vorteile für die Herz-Lungen-Funktion haben kann. Daher versuchen viele Menschen, täglich regelmäßig Herz- und Lungenpunktionen durchzuführen. Im heutigen Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile einer täglichen Herz- und Lungenpunktion.

So verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion

Reiben Sie Ihre Handflächen, um sie aufzuwärmen

Reiben Sie sich jeden Morgen etwa 20 Minuten nach dem Frühstück beim Gehen die Hände. In Ihrer Handfläche befindet sich ein Akupunkturpunkt, der der Hauptakupunkturpunkt auf dem Herzmeridian ist. Das Reiben der Hände kann den Herzmeridian stimulieren und die Durchblutung verbessern. Nachdem Sie Ihre Hände warm gerieben haben, bedecken Sie Ihre Augen, während Ihre Handflächen warm sind, und reiben Sie dann Ihre Unterarme, indem Sie Ihre Hände überkreuzen und reiben.

Richtig ausatmen

Jeder Mensch atmet, aber nicht jeder weiß, wie man richtig atmet. Eine britische Studie zeigt, dass mehr als 90 % der Erwachsenen ihre Atmung nicht bewusst regulieren, obwohl die richtige Atmung sehr vorteilhaft für die Herz-Lungen-Funktion ist.

Atmen Sie zunächst gleichmäßig und langsam und rhythmisch durch die Nase ein und versuchen Sie, die Alveolen mit Gas zu füllen. Atmen Sie dann langsam und kräftig aus, um die Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen und einen besseren Gasaustausch zu gewährleisten. Zwischen Ein- und Ausatmen können Sie den Atem etwa 5 Sekunden lang anhalten. Während Sie atmen, können Sie sich ruhige Szenen vorstellen, was der geistigen und körperlichen Ruhe förderlich ist.

Es ist zu beachten, dass die tiefe Atemübung moderat sein sollte. Etwa 15 bis 20 Minuten pro Tag reichen aus. Wenn die meisten Menschen im Ruhezustand übermäßig tief atmen, ist dies nicht gut für ihre Gesundheit.

Klopf dir auf die Brust

Setzen Sie sich gut auf den Stuhl, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, spreizen Sie Ihre Knie natürlich, legen Sie Ihre Hände locker auf Ihre Oberschenkel, entspannen Sie Ihren Körper, schließen Sie Ihre Augen leicht, versuchen Sie, störende Gedanken in Ihrem Gehirn zu beseitigen, atmen Sie tief und langsam ein, heben Sie gleichzeitig Ihre Hände und klopfen Sie mit Ihren Handflächen von oben nach unten auf beiden Seiten auf Ihre Brust. Beim Ausatmen klopfen Sie mit Ihren Handflächen von unten nach oben auf beide Seiten auf Ihre Brust. Jedes Mal sollte das Klopfen etwa 10 Minuten dauern.

Wenn Sie jeden Abend etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen sanft auf Ihre Brust klopfen, können Sie Ihr Herz schützen und Ihre Lunge nähren. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu fest zu klopfen, sondern nur leicht.

Erhöhen Sie den Sauerstoffverbrauch durch körperliche Betätigung

Aerobic-Übungen können die kardiopulmonale Funktion trainieren und das Auftreten von Herzkrankheiten und anderen Krankheiten wirksam verhindern. Übungen sollten auf den Prinzipien von Regelmäßigkeit, Kontinuität und Rhythmus basieren. Dabei sind grob folgende Dinge zu beachten: Erstens erfordert eine gewisse Übung eine gewisse Menge, wie Schwimmen, Treppensteigen, Joggen, zügiges Gehen usw., 3-4 Mal pro Woche, jeweils etwa 30 Minuten, die Wirkung kann sehr gut sein, und dann sollte die Übung nicht intensiv oder kontinuierlich sein.

Wer nicht regelmäßig trainiert, muss zu Beginn des Trainings Schritt für Schritt vorgehen. Wenn die Trainingsmenge die übliche Belastung deutlich übersteigt, kann dies zu plötzlichem Tod oder anderen Sportverletzungen führen. Darüber hinaus müssen ausreichend Aufwärmübungen und Aufwärmen durchgeführt werden.

Spendet Feuchtigkeit und nährt das Herz

Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser. Sie können morgens und vor dem Schlafengehen 0,2 Liter und zwischen den Mahlzeiten 0,8 Liter trinken. Am besten trinken Sie jeden Tag nach dem Aufwachen morgens auf nüchternen Magen ein Glas abgekochtes Wasser. Es kann den Wasserhaushalt auffüllen und Körperflüssigkeiten reinigen. Darüber hinaus kann das Versprühen von Wassernebel direkt in die Luft durch einen Luftbefeuchter die Lufttemperatur erhöhen. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie weniger frittierte, gegrillte und in der Pfanne gebratene Lebensmittel essen. Beim Kochen sollten Sie mehr Kochmethoden verwenden, die die Feuchtigkeit der Lebensmittel bewahren, wie z. B. Dämpfen und Kochen.

Lachen klärt die Luft

In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Häufiges Lachen kann die Lungen öffnen.“ Lachen kann die Lungen erweitern, was dazu beiträgt, die „trübe Luft“ in den Atemwegen zu reinigen. Wenn der menschliche Körper lacht, fördert dies die Einatmung von mehr Sauerstoff, was die Sauerstofftransportkapazität im Blut erhöht und jeden Winkel des Körpers voller Vitalität macht.