Was tun bei Schmerzen in der Armmuskulatur?

Wenn wir arbeiten oder anderen Aktivitäten nachgehen, müssen wir unsere Arme möglicherweise über einen langen Zeitraum beanspruchen. Solche langfristigen Aktivitäten führen schnell dazu, dass unsere Arme müde und wund werden. Dies kann auch auf Muskelzerrungen durch anstrengende Übungen zurückzuführen sein. Muskelzerrungen verursachen Muskelschmerzen in den Armen. Manche Menschen haben Muskelschmerzen in den Armen und wissen nicht, was sie tun sollen. Was soll ich tun, wenn meine Arme Muskelschmerzen haben? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Massage

Generell kann übermäßiges Training leicht zu übermäßiger Muskelspannung führen, die Schmerzen verursacht. Daher können Sie die Muskelschmerzen lindern, indem Sie die verspannten Muskeln massieren. Sie können mit der Handfläche auf die schmerzende Stelle drücken und sie etwa 15 Minuten lang in dieselbe Richtung reiben. Wenn Sie einige Tage durchhalten, lassen die Muskelschmerzen langsam nach.

2. Heiße Kompresse

Die Anwendung einer Heißkompresse im Alltag kann die Blutgefäße erweitern und die lokale Durchblutung bis zu einem gewissen Grad verbessern. Sie kann auch Entzündungen und eine vorgewählte Absorption wirksam fördern und so Muskelkrämpfe wirksam lindern. Wenn Sie aufgrund übermäßiger körperlicher Betätigung Muskelkater im Arm haben, können Sie eine Heißkompresse auf die schmerzende Stelle auflegen, was die Symptome lindert. Sie können im Alltag heiße Handtücher oder Wärmflaschen verwenden.

3. Medikamentöse Behandlung

Bei Armschmerzen können neben Massagen und Wärmekompressen auch Medikamente zur Schmerzlinderung beitragen. Generell wird die medikamentöse Behandlung hauptsächlich in orale und topische medikamentöse Behandlung unterteilt. Die wichtigsten sind analgetische und entzündungshemmende Mittel. Diese werden hauptsächlich bei Muskelkater angewendet, der durch Erkältungen oder andere körperliche Beschwerden verursacht wird. Das andere ist das äußerliche Pflaster, das hauptsächlich die Wirkung hat, die Meridiane zu entspannen und die Durchblutung zu aktivieren. Wenn Sie normalerweise Muskelkater haben, der durch körperliche Betätigung verursacht wird, können Sie dieses verwenden, und es hat relativ wenige Nebenwirkungen.

4. Aktivitäten reduzieren

Wenn nach dem Training Muskelkater auftritt, ist dies meist auf unangemessenes Training zurückzuführen. Wenn die Trainingsintensität in kurzer Zeit plötzlich zunimmt, kann sich im Körper Milchsäure ansammeln, was zu Muskelermüdung und Muskelfaserrissen führt. Im Allgemeinen erfordert diese Art von Verletzung eine gewisse Zeit, um sich langsam zu erholen. Wenn Muskelkater auftritt, wird daher normalerweise empfohlen, innerhalb weniger Tage nicht weiter zu trainieren und zu versuchen, Ihrem Körper genügend Ruhe zu gönnen, um dieses Phänomen zu lindern.