Neun Dinge, die Sie nach einer Erkältung tun sollten

Erkältungen sind die häufigste Krankheit. Doch sollten wir sie behandeln oder, wie manche sagen, einfach ertragen, bis sie von selbst verheilt? Ich fürchte, niemand kann die Antwort darauf sagen. Welches der verschiedenen natürlichen Heilmittel gegen Erkältungen ist wirksamer: Orangen- oder Hühnersuppe? Sollte man mit vollem Magen essen oder hungern? Was sollte man meiden: Schokolade oder Milch? Es gibt so viele verschiedene Meinungen, dass es schwierig ist, Wahrheit von Lüge zu unterscheiden. Da die Temperaturen in den letzten Tagen stark gefallen sind, steht die Erkältungssaison vor der Tür und verschiedene Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen rücken wieder in den Fokus aller. Was genau ist eine Erkältung und was sollten wir tun, wenn wir uns erkältet haben? Neueste Forschungen in den USA haben Antworten auf diese Fragen geliefert.

Schritt 1: Ein Bett finden

Nach einer Erkältung suchen Sie sich am besten ein bequemes Bett zum Hinlegen. Denken Sie nicht daran, zur Arbeit zu gehen, und zwingen Sie sich nicht, auszugehen, um zu feiern, zu spielen oder Sport zu treiben. Liu Youning, Direktor der Atemwegsabteilung des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, sagte, Schlaf sei das „beste Mittel gegen eine Erkältung“ und man müsse dafür sorgen, dass man täglich acht Stunden schlafe. Wenn möglich, nehmen Sie sich am besten einen Tag frei und ruhen Sie sich ein bis zwei Tage zu Hause aus, um das Risiko einer Ansteckung anderer mit der Krankheit zu verringern.

Schritt 2: Nehmen Sie etwas Vitamin C

Ob Sie Vitamin-C-Präparate einnehmen oder Vitamin-C-reiche Früchte wie Datteln, Orangen, Kiwis, Mandarinen, Grapefruits usw. essen, sie können zur Linderung der Erkältungssymptome beitragen. Generell gilt, dass saure Früchte viel Vitamin C enthalten. Das Trinken von Orangensaft kann nicht nur Vitamin C ergänzen, sondern auch Beschwerden im Mund lindern.

Schritt 3: Essen Sie ein Stück dunkle Schokolade

Es liefert nicht nur Antioxidantien, Untersuchungen der britischen Universität London belegen auch, dass die enthaltene Kakaolauge eine hustenstillende Wirkung hat.

Schritt 4: Schalten Sie den Luftbefeuchter ein

Die trockene Luft im Herbst und Winter kann Ihre Atemwege belasten. Ein Luftbefeuchter neben Ihrem Bett oder Sofa kann Ihnen dabei helfen, leichter atmen zu können. Vor der Verwendung sollten Sie es am besten gründlich reinigen, um eine Verbreitung des Virus darüber zu verhindern.

Schritt 5: Flüssige Nahrung zu sich nehmen

Sowohl heiße Suppe als auch heißer Haferbrei sind eine gute Wahl. Die Vorstellung, dass Hühnersuppe Erkältungen heilen kann, existiert bereits seit Hunderten von Jahren. Britische Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass dies durchaus Sinn ergibt, da bestimmte Zutaten in Hühnersuppe den Hustenanfall lindern können und der Dampf heißer Suppe und heißen Haferbreis zudem bei einer verstopften Nase Linderung verschaffen kann.

Schritt 6: Wechseln Sie zu einem größeren Wasserbecher

Achten Sie darauf, täglich 2000 ml Wasser zu trinken, ein Teil davon sollten vorzugsweise Elektrolytgetränke sein.

Schritt 7: Vermeiden Sie Milchprodukte

Liu Youning sagte, dass man bei einer Erkältung am besten keine schwer verdaulichen Milchprodukte wie Käse essen sollte, aber etwas Milch trinken könne. Bei Appetitlosigkeit können Sie etwas Joghurt trinken.

Schritt 8: Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein

Frei verkäufliche Medikamente wie Ibuprofen, Paracetamol oder Hustensaft können Erkältungssymptome lindern. Liu Youning sagte, dass diese Medikamente zwar keine Viren bekämpfen könnten, aber dafür sorgen könnten, dass es einem besser geht.

Schritt 9: Warten Sie geduldig, bis es vorbei ist

Es dauert etwa 7 Tage, bis Ihre Krankheit von selbst verschwindet. Wenn die Symptome jedoch anhalten oder sich dramatisch verschlimmern, gehen Sie am besten ins Krankenhaus und lassen Sie sich dort von einem Arzt untersuchen.