6 Tipps, die Ihnen helfen, keine Dinge mehr zu verlieren

Versuchen Sie, Ihren Geist aktiv zu halten

Jeder weiß, dass regelmäßige Bewegung zur Erhaltung der Gesundheit des Körpers beiträgt. Dasselbe gilt für das Gehirn. Um es in guter Verfassung zu halten, ist häufige geistige Betätigung notwendig. Am einfachsten ist es, sich eine Lesegewohnheit anzueignen. Es ist eine gute Angewohnheit, früh aufzustehen und die Zeitung zu lesen, Kreuzworträtsel zu lösen und auf dem Weg zur und von der Arbeit neue Routen auszuprobieren. Tatsächlich kann der Versuch, sich neues Wissen und neue Fähigkeiten anzueignen, gute Ergebnisse erzielen, wie beispielsweise das Erlernen eines Musikinstruments. Denken Sie daran: Das Gehirn ist wie der Rest unseres Körpers, und es in den richtigen Bewegungen zu halten ist der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit.

Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis

Gemeinsame Interessen und Hobbys häufiger mit Freunden zu teilen, kann nicht nur Stress und Depressionen vorbeugen, sondern auch dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Treffen mit Freunden sollten Sie nicht versäumen. Wenn Sie zum Abendessen oder zu einer Party eingeladen werden, denken Sie nicht zu viel darüber nach, sondern gehen Sie einfach hin. Das Kennenlernen neuer Leute und Chatten mit Freunden kann Ihr Gehirn aktiv und fit halten.

Gute tägliche Gewohnheiten

Untersuchungen zufolge herrscht bei Menschen, die dazu neigen, Dinge zu vergessen, wahrscheinlich Unordnung in ihrem Haus. Sie können sich angewöhnen, ein Tagebuch oder Memo zu schreiben, um wichtige Termine, Dinge und Aufgaben aufzuschreiben. Das Erstellen eines Tagesplans kann Ihr Gedächtnis verbessern. Das Aufbewahren wichtiger Gegenstände an einem festen Platz und das Aufrechterhalten der Ordnung im Haus können Gedächtnisverlust vorbeugen.

Notwendige Übung

Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre körperliche Verfassung verbessern, das Gehirn ausreichend durchbluten und Ihr Gedächtnis verbessern. Die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig, dass gesunde Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität ausüben sollten. Wenn Sie keine Zeit für umfassende körperliche Betätigung haben, können natürlich auch 10 Minuten moderate Bewegung am Tag Ihr Gedächtnis fit halten.

Gesunde Ernährung

Das Gehirn ist wie der Rest des Körpers aufgrund einer gesunden Ernährung wichtig für das Gedächtnis. Versuchen Sie, mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Auch fettarme, proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch und Geflügel sind eine gute Wahl. Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Drogenkonsum, denn diese sind die Killer Ihres Gedächtnisses.

Behandeln Sie Ihre chronischen Erkrankungen

Chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen führen zu Gedächtnisschäden. Kontrollieren Sie Ihre chronischen Krankheiten entsprechend den Anweisungen Ihres Arztes. Überprüfen Sie auch Ihre Medikamente und fragen Sie Ihren Arzt, ob diese möglicherweise Ihr Gedächtnis beeinträchtigen.

Diese Nachricht stammt aus Online-Medien. Dieser Artikel wurde zum Zweck der Übermittlung weiterer Informationen veröffentlicht und bedeutet nicht, dass wir mit seinen Ansichten übereinstimmen oder seine Beschreibung bestätigen. Der Inhalt des Artikels dient nur zu Referenzzwecken und erfolgt auf Ihr eigenes Risiko.