5 Prinzipien zur Verbesserung Ihrer Gesundheit im Sommer

Der Beginn des heißen Sommers stellt auch unsere körperliche Gesundheit auf die Probe. Unsere traditionelle Gesundheitsvorsorge legt den Schwerpunkt darauf, „den vier Jahreszeiten zu folgen und uns an Kälte und Hitze anzupassen“. Wenn wir uns an die Jahreszeiten halten und im Sommer gut für unsere Gesundheit sorgen, können wir den Sommer nicht nur angenehm verbringen, sondern auch unsere Gesundheit verbessern und unser Leben verlängern. Die folgenden fünf Prinzipien betreffen das tägliche Leben, die Ernährung, die Gesundheitsvorsorge und die Krankheitsvorbeugung. In diesem Sommer sollten wir diesen fünf Prinzipien mehr Aufmerksamkeit schenken!

1. Arbeiten und ausruhen

Gehen Sie spät zu Bett und stehen Sie früh auf. Im Sommer sind die Tageslichtstunden länger, die Tage länger und die Nächte kürzer. Zu dieser Zeit sollten wir uns an die Veränderungen in der Natur anpassen, wo Yang stärker und Yin schwächer ist, und relativ lange schlafen gehen und früh aufstehen. Es wird empfohlen, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen und gegen 6 Uhr aufzustehen. Beherrschen Sie das Prinzip des „Mitternachtsschläfchens“, das bedeutet, um Mitternacht tief zu schlafen und mittags ein kurzes Nickerchen zu machen. Allerdings sollte die Nickerchenzeit nicht zu lang sein, im Allgemeinen ist eine halbe Stunde angemessen. Stehen Sie nach dem Aufwachen aus einem Nickerchen nicht sofort auf, um zu arbeiten oder zu lernen, da das Gehirn zu diesem Zeitpunkt nicht ausreichend durchblutet wird, was zu vorübergehenden Funktionsstörungen des Gehirns und Schwindelgefühlen führen kann. Am besten liegen Sie 10 Minuten ruhig, bevor Sie aufstehen. Sobald dieser Zeitplan nach Beginn des Sommers feststeht, müssen Sie Selbstdisziplin üben, um zu verhindern, dass Ihre biologische Uhr gestört wird.

2. Ernährung

Säure erhöhen und Schärfe reduzieren. Im Sommer wird das Leber-Qi des menschlichen Körpers allmählich schwächer, während das Herz-Qi allmählich stärker wird. In Bezug auf die Ernährung können Sie einige saure Lebensmittel essen, um die Nieren und die Leber zu nähren und das Magen-Qi zu regulieren, wie etwa Tomaten, Zitronen, Erdbeeren, Weintrauben, Ananas, Mangos usw. Ihr saurer Geschmack kann Schweiß und Feuchtigkeit reduzieren, die Flüssigkeitsproduktion fördern und den Durst löschen sowie den Magen stärken und die Nahrung verdauen. Versuchen Sie, weniger scharfe Speisen zu sich zu nehmen, da im Sommer die Yang-Energie steigt und Nahrungsmittel, die leicht zu Entzündungen führen, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Körpers Hitze erzeugen, was zu Symptomen wie Akne, Mundgeschwüren und Verstopfung führen kann.

3. Emotionen

Beruhigen Sie Ihren Geist und nähren Sie Ihre Energie. Ältere Menschen neigen im Sommer dazu, sich gereizt und unruhig zu fühlen. Der Schlüssel zur Erhaltung einer guten Gesundheit zu Beginn des Sommers liegt daher darin, „das Herz zu nähren“. Die erste besteht darin, „Gereiztheit und Wut zu vermeiden“. Ältere Menschen sollten ihr Bestes tun, um einen ruhigen Geist und eine fröhliche Stimmung zu bewahren. Wenn die Temperaturen zu hoch sind, sollten Sie das Ausgehen einschränken und körperliche Betätigung mittlerer bis hoher Intensität vermeiden. Zweitens: Essen Sie weniger fettreiche und fettige Lebensmittel und essen Sie mehr Sojaprodukte, Hühnchen, mageres Fleisch usw., was nicht nur die Ernährung ergänzen kann, sondern auch zur Stärkung des Herzens beiträgt.

4. Gesundheitsfürsorge

Stärkt die Milz und beseitigt Feuchtigkeit. Im Sommer ist es heiß und feucht, und es kann leicht zu einer Milzschwäche kommen. Es wird empfohlen, einmal oder zweimal pro Woche Suppe aus roten Bohnen und Schweinerippchen, Brei aus roten Bohnen und Coix-Samen, Suppe aus Yamswurzel und Lotussamen usw. zu essen. Dies kann geistige Erschöpfung, Appetitlosigkeit, weichen Stuhl usw. lindern, die durch eine Milzschwäche verursacht werden. Darüber hinaus sollten Sie kalte Nahrungsmittel wie Wassermelonen und Bittergurken nicht im Übermaß essen, da dies sonst Milz und Magen schädigt und eine „innere Feuchtigkeit“ fördert, was nicht gut für die Gesundheit ist. Halten Sie sich nicht längere Zeit in klimatisierten Räumen auf, setzen oder legen Sie sich nicht auf nasse Stühle oder aufs Gras; warten Sie nach dem Baden, bis Ihr Haar an der Luft getrocknet ist, oder föhnen Sie es vor dem Schlafengehen vollständig trocken.

5. Krankheitsprävention

Behandeln Sie Winterkrankheiten im Sommer. Während der Hundstage im Sommer gibt es viele Sonnenstunden und die Yang-Energie in der Natur ist am stärksten. Zu dieser Zeit kann eine Akupunkturpflasterbehandlung mit chinesischer Medizin erhebliche therapeutische Wirkungen erzielen, um den Körper zu stärken und „Winterkrankheiten“ vorzubeugen und zu behandeln. Zu den häufigsten Krankheiten, die sich zur „Behandlung von Winterkrankheiten im Sommer“ eignen, zählen Erkältungen, Bronchitis, Asthma bronchiale, chronisch obstruktives Lungenemphysem, allergische Rhinitis, Rheuma und rheumatoide Arthritis sowie Milz- und Magenschwäche und Erkältungskrankheiten. Darüber hinaus ist der Sommer auch eine gute Jahreszeit für die äußerliche Anwendung der chinesischen Medizin. Beispielsweise kann ein Bad mit einem Sud aus der chinesischen Medizin eine Vielzahl von Hautkrankheiten vorbeugen und behandeln.