Fünf einfache Wege, jeden Tag besser zu leben

Nicht jeder ist ein Morgenmensch. Ein gut geplanter und effizienter Morgen wird Ihnen jedoch dabei helfen, jeden Tag problemlos zu überstehen. Sorgen Sie für eine gute Umgebung für Körper und Geist, und die Welt gehört Ihnen. Ihr Tag wird immer besser.

Planen Sie die Nacht im Voraus

Wenn Sie Ihren Tag entspannt und mit der richtigen Kontrolle beginnen möchten, müssen Sie Ihre Hausaufgaben machen. Planen Sie, was Sie morgen erreichen möchten und stellen Sie Ihr Frühstücksmenü zusammen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie sich abends 15 Minuten Zeit nehmen, um diese Dinge zu planen, können Sie am nächsten Morgen 30 Minuten für die Krisenlösung sparen (Wo sind meine Schlüssel? Ist das Hemd schmutzig?) ... und in der zusätzlichen Zeit können Sie sich auf wichtigere Dinge konzentrieren.

Tanken Sie die richtige Energie

Was Sie Ihrem Körper nach dem Aufwachen zuführen, legt den Grundstein für die nächsten 24 Stunden. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um hochwertiges Eiweiß (Proteinpulver, Eier, griechischer Joghurt), gute Fette (Avocado, Olivenöl) und Kohlenhydrate (Vollkornwaffeln, Haferflocken) zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel müssen Sie essen.

Wasser trinken

Wenn Sie schlafen, verliert Ihr Körper Wasser. Nach dem Aufwachen sollten Sie etwas Wasser trinken. Zum Beispiel Mineralwasser oder natürliches Kokoswasser von ZICO, das Sie mit fünf Elektrolyten hydriert hält: Magnesium, Natrium, Phosphor, Kalzium und der gleichen Menge Kalium wie eine Banane. Obwohl ZICO nicht süß schmeckt, hat es einen erfrischenden Geschmack und enthält genügend Zucker.

Bauen Sie eine Gewohnheit auf

Wenn Sie einer geplanten Routine folgen, können Sie Zeit und Energie sparen – und Sie sind nicht verwirrt, was Sie als Nächstes tun sollen. Wenn Sie wissen, dass Sie am nächsten Morgen Folgendes tun müssen: meditieren/Kaffee trinken/laufen/einen Smoothie zubereiten/duschen/rasieren/bürsten/Zahnseide verwenden/bügeln … können Sie sich konzentrieren und im Voraus planen.

Selbstreflexion

Klingt eine morgendliche Meditationssitzung … langweilig? Schon wenige Minuten tiefer Reflexion können Ihr Gehirn stimulieren, sodass Sie Ihren Kopf frei bekommen und sich konzentrieren können. Stellen Sie einen Timer auf drei Minuten ein und legen Sie los. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wenn Ihre Aufmerksamkeit abschweift, kann die Regulierung Ihrer Atmung Ihre Aufmerksamkeit zurückgewinnen. Es ist sehr angenehm, seinem geschäftigen Geist drei Minuten lang eine Ruhepause zu gönnen.

Planen Sie jetzt Ihre Tage. Machen Sie jeden Tag lebendig.