Weniger Fernsehen kann den Hunger reduzieren

Wissenschaftler haben bestätigt, dass Essen am Abend einen großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat. Hier sind 5 Möglichkeiten, nächtliches Essen einzuschränken.

1. Ernähren Sie sich so abwechslungsreich wie möglich

Ernährungswissenschaftler sagen, wenn Sie nachts extrem hungrig sind und das Problem nicht einfach durch Füllen Ihres Magens gelöst werden kann, dann kann dies ein Symptom für einen Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen in Ihrem Körper sein. Eine abwechslungsreichere Ernährung und die Aufnahme mehrerer Nährstoffe können dieses Problem beheben.

2. Aufmerksamkeit ablenken

Viele Menschen möchten essen, obwohl ihr Körper kein tatsächliches Bedürfnis danach hat. Dieses Phänomen kann psychologische Ursachen haben. Zu diesem Zeitpunkt können Sie den falschen Hunger durch unangenehme körperliche Tätigkeiten, wie beispielsweise das Putzen der Toilette, lindern.

3. Essen Sie mehr Protein

Experten empfehlen, den Tag mit proteinreichen Lebensmitteln zu beginnen. Proteinreiche Lebensmittel können den Bereich des Gehirns aktivieren, der den Appetit unterdrückt. Experten weisen darauf hin, dass Menschen, die zum Frühstück Eier essen, den Heißhunger auf Snacks in den Pausen besser unterdrücken können als Menschen, die gleich kalorienreichen Haferbrei trinken.

4. Essen Sie ein zuckerarmes Abendessen.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass zuckerreiche Gerichte das Problem von Übergewicht verschlimmern können.

5. Weniger fernsehen

Daten zeigen, dass die biologische Uhr von Menschen, die bis spät in die Nacht vor dem Fernseher oder Computer sitzen, gestört ist. Dies kann zu erhöhtem Hunger führen und dazu, dass sie eher dazu neigen, zu unpassenden Zeiten Junkfood zu essen.