8 Tipps, um im Winter warm zu bleiben

Wenn die Temperatur sinkt, nimmt die Widerstandskraft des menschlichen Körpers ab. Wenn Sie nicht aufpassen, erkälten Sie sich leicht, was nicht nur Ihr Leben, sondern auch Ihre Arbeitseffizienz beeinträchtigt. Hier sind 8 Tipps, wie Sie sich warm halten und Ihre Gesundheit verbessern können. Teilen Sie sie mit uns!

1. Tragen Sie eine kleine Weste:

Das Tragen einer Thermoweste oder eines Bauchbandes kann dazu beitragen, die Körperkerntemperatur aufrechtzuerhalten, die Wärmeableitung zu verringern und den Körper warm zu halten.

2. Stecken Sie Ihre Hände nicht in die Taschen:

Stecken Sie beim Gehen im Winter Ihre Hände nicht in die Taschen. Tragen Sie stattdessen Handschuhe und schwingen Sie Ihre Arme. Dadurch trainieren Sie Ihre Schultermuskulatur, verbessern die Durchblutung Ihrer Arme und Hände, erzeugen Körperwärme und halten sich warm.

3. Die Mütze sollte die Ohren bedecken:

Die Wärmeableitung vom Kopf macht 30 % der Wärmeableitung des Körpers aus. Am besten wählen Sie eine Mütze, die die Ohren bedeckt, denn obwohl die Ohren dünn sind, haben sie eine große Oberfläche und können die Wärme leichter ableiten.

4. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum:

Koffein hat eine blutgefäßerweiternde Wirkung, sodass sich die Blutgefäße bei Kälte weniger auf natürliche Weise zusammenziehen. Dies führt zu einem Wärmeverlust des Körpers und einem Kältegefühl. Koffeinfreie Heißgetränke wie Ingwertee wärmen besser und sind eher für den Winter geeignet.

5. Trinken Sie mehr Sojamilch:

Der Verzehr von Proteinen erhöht die Körpertemperatur im Vergleich zum Verzehr von Kohlenhydraten oder Fett deutlich. Es wird empfohlen, zum Frühstück eine Tasse Sojamilch zu trinken und gleichzeitig einige Nüsse und Joghurt zu essen.

6. Stellen Sie Ihre Schuhe neben die Heizung:

Bei kaltem Wetter wird der Großteil des Blutes in die lebenswichtigen Organe gepumpt, während die Hände und Füße weniger Blut erhalten. Ihre Füße sind wie Thermoskannen; wenn sie einmal kalt werden, bleiben sie kalt. Wärmen Sie Ihre Schuhe deshalb am besten vor dem Tragen neben der Heizung auf.

7. Heiztemperatur nicht zu hoch einstellen:

Die Temperaturen von Klimaanlage und Heizung sind zu hoch und der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen ist zu groß. Wenn Sie nach draußen gehen, neigen Ihre Blutgefäße zu plötzlichen Kontraktionen, wodurch Sie sich kälter fühlen. Daher ist es am besten, die Innentemperatur auf 18 °C bis 20 °C einzustellen.

8. Bewegen Sie Ihre Zehen, bevor Sie aufstehen:

Bevor Sie aufstehen, bewegen Sie Ihre Zehen 20 Mal auf und ab, bewegen Sie dann Ihre Fußgelenke mit den Füßen kreisend, 20 Mal in jede Richtung, und spannen Sie anschließend Ihre Oberschenkel 10 Mal an und entspannen Sie sie wieder. Dadurch hat Ihr Körper die nötige Bewegungsfreiheit, sodass Ihnen beim Aufstehen nicht zu kalt ist.