Die geheime Technik, um 5 Minuten Schlaf zu bekommen, die 6 Stunden entsprechen

Erfahren Sie, wie Sie schlafen

Es ist normal, dass Büroangestellte lange aufbleiben, aber sie leiden unter Schlaflosigkeit, was ihre Arbeit am nächsten Tag beeinträchtigt. Das geht Tag für Tag so weiter. Natürlich ist die Arbeitseffizienz nicht hoch und der Schaden am Körper lässt sich nur schwer beheben. Damit Sie gut und fest schlafen und Ihre Schlafqualität verbessern können, müssen Sie die Tipps zum Schlafen beherrschen.

Laut der medizinischen Wissenschaft und den Erfahrungen und Beobachtungen des Autors kann ein Mensch maximal zwei Stunden schlafen. Der Rest ist Zeitverschwendung, die man auf dem Kissen liegen und träumen kann. Wenn Sie aufwachen und das Gefühl haben, nicht geträumt zu haben, liegt das daran, dass Sie es vergessen haben.

Trainieren Sie das Einschlafen

Normalerweise genügen einem Menschen zwei Stunden Schlaf. Warum müssen manche Menschen sieben oder acht Stunden schlafen?

Das liegt daran, dass Sie die Angewohnheit entwickelt haben, im Bett zu bleiben und sich auf dem Kissen auszuruhen. Nicht, dass wir so viel Schlaf bräuchten. Besonders diejenigen, die Meditation praktizieren, wissen, dass, wenn man mittags die Augen schließt und wirklich für drei Minuten einschläft, dies einem Schlaf von zwei Stunden entspricht, es aber mittags (12 Uhr tagsüber) sein muss. Nachts sollten Sie um Mitternacht (12 Uhr) einschlafen, und fünf Minuten entsprechen sechs Stunden.

Deshalb müssen Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden oder wirklich bis spät in die Nacht aufbleiben müssen, um Mitternacht schlafen, und sei es nur zwanzig Minuten lang. Selbst wenn sie nicht schlafen können, müssen sie sich das Einschlafen antrainieren.

Nach Mitternacht, also etwa um halb eins, möchten Sie nicht mehr schlafen, und das ist nicht gut. Noch schlimmer ist es, wenn es fast Morgengrauen ist, also um vier oder fünf Uhr oder um fünf oder sechs Uhr morgens, werden Sie wieder müde. Wenn Sie zu dieser Zeit einschlafen, werden Sie sich den ganzen Tag benommen fühlen.

Wer also spät in der Nacht oder um Mitternacht arbeiten will, sollte, auch wenn es eine große Sache ist, es beiseite legen und eine halbe Stunde schlafen. Wenn es Morgen ist, darf man nicht schlafen, auch wenn man möchte. Auf diese Weise hat man genug Energie für den Tag.