Was verursacht eine Verdickung des Rückens?

Obwohl ein dickerer Rücken die körperliche Gesundheit nicht beeinträchtigt, beeinträchtigt er das persönliche Image ernsthaft. Heutzutage legen sowohl Männer als auch Frauen großen Wert auf Schönheit. Ein dickerer Rücken hat einen großen Einfluss auf das persönliche Image. Es gibt viele Gründe für einen dickeren Rücken. Wenn der Rücken zu dick ist, müssen Sie aktiv abnehmen, um das Auftreten vieler Krankheiten zu verhindern, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Was verursacht eine Rückenverdickung?

Ein Grund für zu viel Körperfett ist, dass man zu viel isst und sich das Fett in einer dicken Schicht ansammelt. Ein weiterer Grund ist Bewegungsmangel, langes Sitzen, falsche Haltung, Rundrücken und gebückte Haltung sowie Bewegungsmangel. Es wird empfohlen, mehr Sport zu treiben, Yoga, Fitness usw. zu machen, weniger fettiges Essen zu sich zu nehmen und mehr Obst und Gemüse zu essen.

Buckel-Test

Stellen Sie sich vor die Wand, schauen Sie geradeaus und bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, die Hand in die Lücke zwischen Taille und Wand zu stecken. Wenn Sie keinen Rundrücken haben, können Sie Kopf, Schulterblätter und Hüfte gegen die Wand drücken. Zwischen Taille und Wand sollte dabei gerade genug Platz sein, dass eine Handfläche hindurchpasst. Wenn Sie Ihren Kopf stark nach hinten drücken müssen, um ihn an der Wand zu halten, und die Lücke so breit ist, dass mehr als eine Hand hindurchpasst, leiden Sie unter einem Rundrücken.

Wie kann man mit Rückenfett abnehmen?

Erste Pose: Katzendehnung

Durch diese Bewegung kann nicht nur die Wirbelsäule geschont, sondern auch die Rückenmuskulatur gestärkt werden.

Bringen Sie Ihre Hände und Füße gleichzeitig in eine kniende Position, wobei sich Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern und Ihre Knie direkt unter Ihrem Becken befinden. Beim Einatmen den Bauch einziehen, den Rücken krümmen und zum Nabel schauen.

Halten Sie Ihren Rücken gerade, heben Sie beim Ausatmen den Kopf, schauen Sie nach vorne und heben Sie die Hüften nach oben.

Zweiter Stil: Superman

Diese Bewegung kann die Rückenlinien formen, die Rückenmuskulatur stärken und zu einem schönen Rücken und einer verbesserten Körperhaltung beitragen.

Die Bewegung muss auf dem Boden ausgeführt werden, mit nach vorne gestreckten Armen, nach hinten gestreckten Füßen und flach auf dem Boden liegenden Handflächen.

Anfänger können zunächst eine Hand und einen Fuß benutzen.

Die fortgeschrittene Bewegung besteht darin, beide Hände und Füße gleichzeitig vom Boden abzuheben. Halten Sie am höchsten Punkt der Bewegung drei Sekunden inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Dritte Pose: Bogenpose

Diese Bewegung kann Nacken, Brust, Rücken, Bauch und Hüften dehnen.

Drücken Sie Ihre Füße in Richtung Kopf, halten Sie Ihre Knöchel mit den Händen, halten Sie Ihre Knie hüftbreit auseinander und heben Sie Ihre Brust vom Boden. Behalten Sie diese Position für mindestens 3 tiefe Atemzüge. Indem Sie Ihren gesamten Körper anheben, stärken Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur.

Durch die Aktion werden die Oberschenkel- und Gesäßlinien gestrafft.

Schritt 4: Wanddehnung

Diese Bewegung kann die Arme und Seiten dehnen und verspannte Muskeln lösen.

Lehnen Sie Ihre Hände und Füße in die gleiche Richtung gegen die Wand und strecken Sie Ihren Körper in die entgegengesetzte Richtung. Die Füße befinden sich in einer Ausfallschrittposition.

Stellen Sie sich in einen Türrahmen oder eine Ecke und heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe.

Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Anspannung in Ihren Brustmuskeln spüren, und halten Sie die Position etwa 10 Sekunden lang.

Machen Sie dreimal wöchentlich zehn Sätze jeder Übung, und die Symptome des Rundrückens werden sich allmählich bessern. Solange Sie Ausdauer haben und täglich 10 Minuten mit diesen vier Bewegungen verbringen, ist der Weg zu einem schönen Rücken nicht weit.