Ist es in Ordnung, täglich ein Ei zu essen?

Wir haben doch alle schon Eier gegessen, oder? Eier sind besonders nahrhaft und relativ günstig, weshalb sie bei vielen Freunden beliebt sind. Manche Menschen essen täglich viele Eier und denken, sie sollten mehr Eier essen, weil sie nahrhaft sind. Ist es also besser, je mehr Eier man isst? Wie viele Eier sollte man täglich essen? Der Eierkonsum hängt tatsächlich vom Alter ab. Werfen wir einen Blick darauf.

Ernährung und Gesundheit | Nährwertangaben zu Eiern

Wie viele Eier sollte man pro Tag essen? Schauen wir uns zunächst an, wie nahrhaft ein Ei ist. Ein mittelgroßes Ei wiegt im Durchschnitt etwa 50 g und kann 5 g Fett, 6 g Eiweiß, 72 kcal Wärme, 23 mg Kalzium, 1,2 mg Eisen, 89 mg Phosphor, 0,07 mg Thiamin, 0,04 mg Niacin, 0,13 mg Riboflavin, 300 mg Cholesterin usw. liefern.

Ernährung und Gesundheit | Wie viele Eier sollte man pro Tag essen?

1-2 Jahre altes Baby

Für Babys im Alter von 1–2 Jahren reicht ein Ei pro Tag, höchstens eineinhalb. Denken Sie daran, nicht mehr als zwei zu geben. Dies liegt daran, dass Eier einen hohen Nährstoffgehalt haben. Wenn Babys zu viele Eier essen, können sie diese nicht aufnehmen, was zu Verdauungsstörungen führt und sogar die Aufnahme anderer Nährstoffe behindert.

Kinder ab 3 Jahren

Kinder über drei Jahre sollten nicht mehr als zwei Eier pro Tag essen. Kochen Sie Ihrem Kind morgens einen Eierpudding. Dadurch kann das Kind nicht nur die Nährstoffe vollständig aufnehmen, sondern hat auch einen gesteigerten Appetit. Eltern sollten daran denken, ihren Kindern keine rohen Eier zu geben, denn Eier sind ein schwer verdauliches Nahrungsmittel und der Verzehr von rohen Eiern ist nicht gut für die Gesundheit der Kinder.

Erwachsene

Die aufgenommene Nahrungsmenge variiert je nach Altersgruppe. Der Verzehr von 1–2 Eiern pro Tag entspricht Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen am besten. Eier sind außerdem eines der günstigsten und erschwinglichsten Nahrungsergänzungsmittel für das Krafttraining. Im Allgemeinen können ältere Menschen 1–2 pro Tag essen, junge und mittelalte Menschen 2 pro Tag und für diejenigen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, ist es am besten, 2–3 pro Tag zu essen.

Jetzt sollte jeder die Vorteile und den Nährwert des Eieressens kennen. Richtiges Eieressen ist gut für den Körper. Hier stellt der Herausgeber verschiedene Möglichkeiten vor, Eier zuzubereiten, wie Lauch-Eier, Ei und eingelegten Senf, Eierpfannkuchen, Wintermelonen-Eiersuppe, Tomaten und Eier usw. Sie schmecken alle sehr gut. Läuft Ihnen das Wasser im Mund zusammen? Gehen Sie nach Hause und legen Sie los.