Warum ist Protein gut?

Protein ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Wenn der Proteingehalt in Ihrem Körper relativ niedrig ist, kann dies daran liegen, dass Ihr Körper Protein nicht gut aufnehmen kann, oder es können Magen-Darm-Probleme auftreten. Unabhängig vom Grund sollten Sie zunächst wissen, wie Sie Proteine ​​ergänzen und welche Lebensmittel sich für die Proteinergänzung eignen, denn Protein ist eine Substanz, die unser Körper haben muss. Wenn es einmal fehlt, verursacht das viele Probleme für den Körper.

Protein ist ein Begriff, den wir oft hören. Wenn der menschliche Körper nicht ausreichend mit Protein versorgt wird, verliert er an Gewicht, wird anfällig für Anämie und der Körper wird leicht mit Krankheiten infiziert usw. Daher ist Protein so wichtig für unsere Gesundheit.

Tatsächlich liegt der Schlüssel zur Proteinergänzung darin, den Konsum von zu viel Fett zu vermeiden. Die idealsten Nahrungsmittel zur Proteinergänzung sind Sojabohnen, aber auch Eier, Milch, mageres Fleisch und andere Lebensmittel. Mit Ausnahme von Sojabohnen handelt es sich bei allen anderen Nahrungsmitteln jedoch um proteinreiche Lebensmittel, die leicht zu einer Fettansammlung führen können und daher nur in Maßen verzehrt werden sollten.

Obwohl Sojabohnen die beste Proteinquelle darstellen, sollten beim Verzehr von Bohnen die Verdauung und Aufnahmegeschwindigkeit der Nahrung berücksichtigt werden. Sojabohnen haben einen relativ hohen Proteingehalt und eine gute Qualität, aber die Proteinverdaulichkeit beträgt nur etwa 60 bis 65 %. Handelt es sich um ein Sojaprodukt wie Sojamilch, kann die Verdaulichkeit auf etwa 92 bis 96 % erhöht werden, was sehr hoch ist. Durch das tägliche Trinken einer Tasse Sojamilch können Sie eine bestimmte Menge an leicht verdaulichem Protein zu sich nehmen.

Obwohl Fleisch auch Eiweiß enthält, enthält es auch viel gesättigtes Fett und Cholesterin. Bei längerem Verzehr erhöht es das Körperfett und beeinträchtigt sogar die Gesundheit des Herzens und des Gefäßsystems.

Obwohl Getreide weder Eiweißgehalt noch -qualität hoch sind, kann durch den Verzehr von etwa 300 Gramm täglich eine gewisse Menge Eiweiß ergänzt werden.

Der Herausgeber erinnert alle daran, dass Menschen mit Proteinmangel in ihrer täglichen Ernährung mehr dieser proteinreichen Lebensmittel zu sich nehmen können, aber auch darauf achten sollten, nicht zu viel zu essen, da dies sonst wahrscheinlich kontraproduktiv ist. Natürlich können Sie zuerst Ihren Magen untersuchen, damit Sie gezielt herausfinden können, warum Ihrem Körper Protein fehlt, was auch dazu beiträgt, das richtige Medikament zu verschreiben.