Wie verbessert der menschliche Körper seine eigene Immunität?

Jeder von uns hat seine eigene Immunität. Wenn die Immunität stärker ist, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, erheblich. Selbst wenn Keime und Bakterien in den Körper eindringen, können sie alle eliminiert werden, wenn die Immunität stark ist. Wenn Ihre Immunabwehr geschwächt ist, können Sie sich krank fühlen, häufig Erkältungen und Fieber bekommen und sich leicht mit anderen Krankheiten infizieren. Wie kann man also die Immunität des Menschen verbessern?

1. Holunder

Die Bekämpfung von Erkältungen mit Holunderbeerenextrakt ist ein altes Volksheilmittel, das durch aktuelle wissenschaftliche Forschungen bestätigt wird. Die Ergebnisse einer kleinen Studie an Menschen legen nahe, dass Holunderbeeren die Genesung von einer Erkältung fördern können. Die Wissenschaftler warnten jedoch, dass weitere Forschung nötig sei. Holunderbeeren sind reich an Antioxidantien und haben zudem eine infektionshemmende Wirkung.

2. Weiße Pilze

Gehen Sie nicht davon aus, dass Pilze keinen Nährwert haben, nur weil sie nicht hoch wachsen. Pilze enthalten das Mineral Selen und Antioxidantien. Ein niedriger Selenspiegel im Körper erhöht häufig das Risiko, dass sich eine schwere Erkältung verschlimmert. Pilze enthalten außerdem die B-Vitamine Riboflavin und Niacin, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems spielen.

Tierversuche belegen zudem, dass Champignons antivirale, antibakterielle und tumorhemmende Wirkungen haben.

3. Acai-Beere

Obwohl sie wie Blaubeeren angebaut wird, aber als Superfood vermarktet wird, ist die dunkle Farbe der Acai-Beere ein Spiegel ihres hohen Gehalts an dem Antioxidans Anthocyan. Obwohl Acai-Beeren weder mit krankheitsbekämpfenden Eigenschaften in Verbindung gebracht werden noch über solche verfügen, können die in ihnen enthaltenen Antioxidantien bei der Bekämpfung von Alterung und Krankheiten helfen. Acai-Beeren können entsaftet, mit Milch gemischt oder getrocknet und Haferflocken hinzugefügt werden.

4. Austern

Denn Austern enthalten das Mineral Zink. Männliche Unfruchtbarkeit hängt mit einem niedrigen Zinkspiegel im Körper zusammen. Zink kann auch Viren bekämpfen, aber die Wissenschaft kann nicht erklären, warum. Allerdings wurde Zink mit mehreren Funktionen des Immunsystems in Verbindung gebracht, unter anderem mit der Wundheilung.

5. Wassermelone

Reife Wassermelonen enthalten außerdem große Mengen des starken Antioxidans Glutathion, das feuchtigkeitsspendende und erfrischende Wirkung hat. Da es das Immunsystem stärkt, kann es Infektionen bekämpfen. Glutathion befindet sich im roten Boden in der Nähe der Melonenschale.

6. Kohl

Kohl ist eine weitere Pflanze, die reich an Glutathion ist, das immunstärkende Eigenschaften hat. Auch in den Wintermonaten ist Kohl während der Saison leicht erhältlich und preiswert. Wenn Sie der Suppe verschiedene Kohlsorten (Weißkohl, Rotkohl, Chinakohl) hinzufügen und sie langsam köcheln lassen, werden Antioxidantien in die Suppe freigesetzt, wodurch der Nährwert des Lebensmittels steigt.

7. Mandeln

Eine Handvoll Mandeln kann die Fähigkeit Ihres Immunsystems stärken, Stress zu bekämpfen. Die empfohlene Portion von 1/4 Tasse Mandeln enthält fast die Hälfte des Tagesbedarfs an Vitamin E, das die Immunität stärken kann. Mandeln enthalten Riboflavin und Niacin, B-Vitamine, die ebenfalls bei der Bekämpfung von Stress helfen.

Um Ihre Immunität zu verbessern, ist es tatsächlich empfehlenswert, mehr mit Freunden zu kommunizieren und ein gewisses Maß an Freundschaft zu pflegen. Wenn Menschen mehr Kontakt mit der Außenwelt haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie krank werden, definitiv geringer. Der Grund dafür ist, dass das Gehirn bei häufiger Interaktion mit der Außenwelt keine Stoffe produziert, die Angst auslösen. Dadurch verlängert sich die Lebenserwartung und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erheblich.