Wie können Teenager ihr Gedächtnis verbessern?

Alle Teenager hoffen, dass sie ein gutes Gedächtnis haben, das ihnen beim Lernen sehr helfen würde. Bei vielen Teenagern lässt das Gedächtnis jedoch aufgrund von übermäßigem Lerndruck und anderen Gründen nach. Dies bereitet ihnen und ihren Eltern große Sorgen. Eltern hoffen, dass ihre Kinder das Gedächtnis durch die Ernährung verbessern können. Lassen Sie uns also herausfinden, wie Teenager ihr Gedächtnis verbessern können.

Nährstoffe, die das Gedächtnis stärken

Lecithin: Lecithin ist als „Batterie“ bekannt, die die Intelligenz erhält und das Gedächtnis verbessert. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Sesamsamen, Mandeln, Pinienkernen, Sonnenblumenkernen, Wassermelonenkernen, Walnüssen, Kürbiskernen, Erdnüssen, Fisch usw. kann zur Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion beitragen und das Gedächtnis verbessern.

Kalzium: Kalzium kann für eine starke Gehirnleistung, lang anhaltendes Arbeiten, einen ruhigen Geist und ein besseres Urteilsvermögen sorgen. Zusammen mit anderen alkalischen Elementen kann es das Säure-Basen-Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechterhalten, die Bildung einer sauren Konstitution aufgrund falscher Ernährung verhindern, Müdigkeit verursachen und die Arbeitsleistung des Gehirns beeinträchtigen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören: Milch, Joghurt, Erdnüsse, Sesampaste, Tofu usw. Darüber hinaus sind Bewegung und Sonneneinstrahlung gut für die Kalziumversorgung.

Vitamin: Vitamin ist einer der wichtigsten Nährstoffe zur Erhaltung der Gesundheit und Verbesserung der geistigen Fähigkeiten. Vitamin C ist beispielsweise ein wichtiger Stoff zum Schutz der Gehirnfunktion. B-Vitamine, insbesondere die Vitamine B1, B6, B12 und Folsäure, stehen alle im Zusammenhang mit einer gesunden Gehirnfunktion. Eine Orange (oder Kiwi) oder fünf Erdbeeren (oder Datteln) können Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf decken. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B1 sind, gehören: Weizenkeime, Schweinekeulen, Sojabohnen, Erdnüsse, Schinken, schwarzer Reis, Hühnerleber usw. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin B6, Vitamin B12, Niacin, Pantothensäure und Folsäure enthalten, gehören: Leber, Fleisch, Milch, Fisch, Bohnen, Eigelb, Nüsse, Spinat, Käse usw.

Als nächstes werfen wir einen Blick auf Lebensmittel, die das Gedächtnis verbessern können.

Lebensmittel, die das Gedächtnis stärken

Kohl: Kohl ist reich an Vitamin B, das wirksam der Ermüdung des Gehirns vorbeugen und so zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen kann.

Sojabohnen: Sojabohnen enthalten Eigelb und viel Eiweiß. Der tägliche Verzehr einer moderaten Menge Sojabohnen oder Sojaprodukte kann das Gedächtnis verbessern.

Milch: Milch ist reich an Proteinen und Kalzium und kann verschiedene Aminosäuren liefern, die das Gehirn benötigt. Tägliches Trinken kann die Gehirnaktivität steigern.

Frischer Fisch: Frischer Fisch ist reich an Eiweiß und Kalzium, insbesondere an ungesättigten Fettsäuren, die Cholesterin abbauen können.

Eigelb: Eigelb enthält Lecithin, Kalzium und andere Nährstoffe, die für die Gehirnzellen notwendig sind und die Gehirnaktivität steigern können.

Pilze: Pilze enthalten verschiedene Nährstoffe wie Proteine, Fett, Polysaccharide, Mineralien, Vitamine usw. und sind ein gutes Stärkungsmittel für das Gehirn.

Aprikosen: Mandeln sind reich an Vitamin A und C, die die Durchblutung wirksam verbessern, eine ausreichende Blutversorgung des Gehirns sicherstellen und zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen.

Die oben genannten Lebensmittel können das Gedächtnis von Teenagern verbessern. Sie können in Ihrer täglichen Ernährung mehr davon essen, aber Sie sollten auch besonders darauf achten, die guten Dinge nicht zu übertreiben. Neben der Ernährungsumstellung sollten Jugendliche auch auf eine mentale Umstellung achten, sich entspannen und nicht zu viel Nervosität zulassen.