Wie kann man steife Nacken- und Schultermuskeln lindern?

Angestellte, die häufig im Büro arbeiten, neigen zu Muskelsteifheit im Nacken- und Schulterbereich. Dieses Phänomen kann auch dadurch verursacht werden, dass sie nicht auf ihre Sitzhaltung achten. Die Kopfschmerzen werden deutlicher, wenn dieses Phänomen auftritt, was große Auswirkungen auf die Arbeit und das Leben des Patienten hat. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, Muskelsteifheit zu behandeln. Lassen Sie uns kurz darauf eingehen, wie man Muskelsteifheit im Nacken- und Schulterbereich behandelt.

1 Dieses Symptom schließt nicht aus, dass es durch eine zervikale Spondylose verursacht wird. Sie können es zunächst mit Medikamenten versuchen. Häufig verwendete Medikamente sind Analgetika, Beruhigungsmittel, Vitamine (wie B1, B12) und Vasodilatatoren.

2 Darüber hinaus können Sie in Kombination mit der Behandlung chinesische Kräuterschmerzpflaster zur äußerlichen Anwendung verwenden. Wenn die medikamentöse Behandlung nicht wirksam ist, wird empfohlen, dass Freunde auch Traktionstherapie, Massage, Physiotherapie und andere Behandlungsmethoden wählen können.

3. Gesundheitspflege im Alltag, Kissen und Schlaf: Die Mitte des Kissens sollte leicht konkav sein und eine Höhe von 12-16 cm haben. Der Nacken sollte auf dem Kissen ruhen und nicht in der Luft hängen, sodass der Kopf leicht nach hinten geneigt gehalten werden kann. Wer gewohnt ist, auf der Seite zu schlafen, sollte das Kissen auf Schulterhöhe platzieren. Legen Sie sich beim Schlafen nicht zum Lesen hin und legen Sie Ihre Hände nicht für längere Zeit über den Kopf.

Die oben genannten Behandlungsmethoden sind alle sehr effektiv. Wenn Sie nichts zu tun haben, sollten Sie Ihre Schultern häufiger massieren. Dies kann auch die Muskelsteifheit lindern und hat einen großen Einfluss auf die Verbesserung des Zustands des Patienten. Sitzen Sie nicht immer neben dem Computer, sondern gehen Sie raus und bewegen Sie sich mehr.