So verlieren Sie Gewicht, ohne einen Rückfall zu erleiden

Wenn eine Person zu dick ist, beeinträchtigt dies nicht nur ihr Aussehen, sondern erschwert ihr auch das Gehen. Wenn man über einen langen Zeitraum fettleibig ist und nicht abnimmt, kann dies leicht dazu führen, dass man schweigsam und sogar selbsterniedrigend wird. Übergewichtige Menschen sollten sofort abnehmen und am besten einen Plan zur Gewichtsabnahme erstellen. Was sollten Sie beispielsweise beim Abnehmen morgens, mittags und abends tun? Werfen wir einen Blick auf einen von uns entwickelten Gewichtsverlustplan.

Plan zum Abnehmen und Gewichtsverlust: Stehen Sie morgens auf und dehnen Sie Ihren Körper im Bett, um Ihre Muskeln und Knochen schnell neu zu formen. Nach dem Aufstehen können Sie ein Glas zimmerwarmes Sprudelwasser trinken, um die Durchblutung des Magens anzuregen, die Darmperistaltik anzuregen und die Entgiftung zu fördern. Essen Sie morgens einen leichten Haferbrei. Wenn Sie ein Ei essen können, ist es besser, Proteine ​​zu ergänzen. Wenn das Essen fast verdaut ist, bewegen Sie Ihre Muskeln mehr, um Ihren Stoffwechsel für den Rest des Tages anzukurbeln. Steigen Sie zum Beispiel eine Haltestelle früher aus dem Bus aus, gehen Sie zu Fuß statt zu laufen oder steigen Sie die Treppe hinauf, versuchen Sie, während der Busfahrt zu stehen usw.

Von Mittag bis Abend ist Haferbrei das Hauptgericht am Mittag. Trinken Sie vor dem Essen ein Glas kohlensäurehaltiges Wasser und essen Sie gesunde Gerichte, Schlankheitssuppen und fettarmes Fleisch, um Ihren Magen vollständig zu füllen. Wenn du gegen 3 Uhr ein Gefühl der Leere verspürst und Lust auf etwas zu essen hast, dann iss Süßkartoffeln und Kürbis! Zum Abendessen ist Haferbrei auch das Grundnahrungsmittel. Wenn Sie das Gefühl haben, dass er zu dünn und nicht sättigend genug ist, können Sie ihn dicker kochen! Er kann mit gekochtem Gemüse, Tofu, Seetang, fettarmem Fleisch, Eiern und anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Am besten ist es jedoch, gegen 19 Uhr zu Abend zu essen, damit die Nahrung vollständig verdaut werden kann und eine übermäßige Ansammlung vermieden wird. Essen Sie niemals vor dem Schlafengehen!

Wenn Sie effektiv abnehmen möchten, ohne einen Rückfall zu erleiden, sollten Sie den Plan täglich befolgen. Es ist zu beachten, dass einige Methoden zur Gewichtsabnahme falsch sind, wie z. B. übertriebene Diäten, die wahllose Einnahme von Diätpillen und die Gewichtsabnahme durch Hormone. Einige dieser Methoden zur Gewichtsabnahme sind schädlich für den Körper, während andere leicht dazu führen können, dass man nach der Gewichtsabnahme wieder zunimmt. Nur die Kombination aus Bewegung und bewusster Ernährung ist der richtige Weg zum Abnehmen.