Wie kann man Gehirnermüdung lindern?

In unserem täglichen Leben fühlen wir uns immer körperlich müde. Mit dem zunehmenden Arbeitsdruck müssen Sie, egal ob Sie Student oder Arbeiter sind, jeden Tag Überstunden machen und manchmal mitten in der Nacht aufstehen, um den Rest Ihrer Arbeit zu erledigen. Lange Zeit vor dem Computer zu sitzen, führt nicht nur zur Ermüdung des Gehirns, sondern es hat auch keine gute Ruhezeit. Wenn es über einen längeren Zeitraum ermüdet bleibt, führt dies zu vielen Komplikationen. Was ist also der beste Weg, um die Ermüdung des Gehirns zu lindern?

1. Kämmen Sie Ihr Haar, um es zu entspannen – Das sanfte Kämmen Ihrer Haare ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit Ihres Gehirns zu bewahren. Durch sanftes Hin- und Herkratzen der Kopfhaut mit einem Kamm können die Nervenenden der Kopfhaut stimuliert und die Durchblutung gefördert werden. Für Menschen mit intensiver geistiger Belastung reicht eine dreimalige Kämmung der Haare am Tag, einmal morgens, einmal mittags und einmal abends, jeweils für 3 bis 5 Minuten.

2. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich – wenn Sie Ihr Gehirn zu viel beanspruchen, werden Ihre Augen müde. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihre Augen fünf Sekunden lang schließen, sie dann wieder öffnen und auf Ihre Nasenspitze starren. Durch mehrmaliges Wiederholen kann eine übermäßige Konzentration des Gehirns und Geistes gelindert werden. Wenn Sie dennoch große Müdigkeit verspüren, sollten Sie eine kurze Pause einlegen und Ihren Geist zur Ruhe kommen lassen.

3. Machen Sie einen Spaziergang, um Ihre Muskeln und Knochen zu entspannen – nach langer Arbeit am Schreibtisch müssen Sie unbedingt herumlaufen, um Ihre angespannten Muskeln und Füße zu entspannen. Ideal ist ein Spaziergang an der frischen Luft, auch wenn er nur zehn oder zwanzig Minuten dauert, um die Blutzirkulation im Körper anzuregen und den Geist zu erfrischen.

4. Machen Sie eine kurze Pause und atmen Sie tief durch – Wenn Sie spazieren gehen, ist es am besten, ein paar Mal tief durchzuatmen, und zwar 10 Mal kräftig und lang. Dies kann die durch die Ermüdung des Gehirns verursachte Reizbarkeit und Aufregung vertreiben.

5. Reiben Sie Ihre Hände, um sie abzuschütteln – wenn Sie lange am Schreibtisch arbeiten oder schreiben, reiben Sie Ihre Hände zunächst langsam und dann schnell, bis sie warm sind. Dies beschleunigt nicht nur die Blutzirkulation, sondern gibt Ihrem Gehirn auch eine Pause.

Was ist die beste Methode zur Linderung geistiger Ermüdung? Bereiten wir zunächst einen Kamm vor. Wir können den Schmerz durch Massage und Kämmen unserer Haare lindern. Und wir sollten darauf achten, dass wir, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Gehirn müde ist, unsere Augen schließen und unseren Geist richtig ausruhen oder unsere Schläfen drücken können, um uns zu entspannen. Gehen und Dehnen unserer Muskeln kann die ausreichende Blutversorgung des Gehirns fördern.