Warum tut es weh, wenn ich mein Handgelenk nicht kreisförmig drehen kann?

Das Handgelenk hat eine komplexe Gelenkstruktur und ist mit vielen Blutgefäßen durchzogen. Äußere Verletzungen des Handgelenks können leicht zu Schmerzen im Handgelenk führen, insbesondere nach einer Verletzung, wenn das Handgelenk gedreht oder belastet wird, was starke Schmerzen verursachen kann. Das Handgelenk kann auch zu Schmerzen neigen, wenn es durch äußere Kräfte verstaucht wird. Dies wird durch Ausscheidungen im Gewebe unter der Haut verursacht.

Ursachen für Schmerzen beim Drehen des Handgelenks

Es handelt sich um eine Weichteilprellung des Handgelenks. Das Handgelenk wurde nach einem Sturz vom Fahrrad gequetscht und zusammengedrückt, was zu einer Schädigung der Bänder und des Weichgewebes des Handgelenks, Gewebestauung und Ödemen, vermehrter Ausscheidung von Gewebeflüssigkeit und erhöhtem Kreatinin führte, was zu den Symptomen Schwellung und Schmerz führte. Es wird empfohlen, keine anstrengenden Aktivitäten auszuführen, auf Ruhe zu achten und Röntgenaufnahmen des Handgelenks zu machen, um Frakturen und Gelenkverrenkungen auszuschließen. Nach einer eindeutigen Diagnose tragen Sie Tongluo Qutong-Salbe auf das Handgelenk auf.

So schützen Sie Ihr Handgelenk vor Verletzungen

Verteilen Sie die Kraft geschickt auf das Handgelenk.

Der Schutz des Handgelenks ist einer der Schlüssel zur Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung bei Kindern, da alle Beugesehnen der Finger durch das Handgelenk verlaufen, das Handgelenk jedoch ein relativ fragiler Teil ist und anfällig für Verletzungen ist. Daher müssen Sie beim Yoga lernen, die Kraft auf das Handgelenk geschickt zu verteilen, um Handgelenksverletzungen während des Trainings zu vermeiden.

Erlernen Sie den richtigen Einsatz der Handgelenkskraft.

Wenn Sie Posen wie die Gipfelpose üben, die Kraft aus dem Handgelenk erfordern, müssen Sie lernen, wie Sie Ihre Kraft aus dem Handgelenk richtig einsetzen. Das heißt, Sie müssen Kraft auf andere Körperteile als das Handgelenk ausüben, beispielsweise auf die Basis des Daumens, des Zeigefingers und des kleinen Fingers. Auf der gesamten Handfläche bilden diese drei Stellen die dreieckigen Auflagepunkte der Handfläche, also die Teile, die mit Kraft gestützt werden müssen.

Achten Sie darauf, dass Sie mit Ihren Fingern eine gleichmäßige Kraft ausüben.

Beim Üben von Asanas mit den Handflächen auf dem Boden solltest du außerdem auf eine gleichmäßige Kraftausübung mit den Fingern achten, insbesondere mit den Spitzen von Daumen und Zeigefinger. Nur durch die Krafteinwirkung auf die Basen dreier Finger und die Enden zweier Finger können die Kräfte auf das Handgelenk verteilt und so das Handgelenk vor Verletzungen geschützt werden.

Atmen Sie mit der Handfläche bewusst nach oben ein.

Worauf du beim Yoga besonders achten musst: Besonders in den Stellungen, bei denen du mit deinen Handflächen Kraft ausüben musst, ziehst du deine Handflächen bewusst nach oben. Es erscheint am Anfang vielleicht abstrakt und schwer zu verstehen, aber mit mehr Übung werden Sie nach und nach den Sog an Ihren Handflächen spüren und Ihre Handgelenke werden geschützt.

Vermeiden Sie übermäßige Krafteinwirkung auf das Handgelenk.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass all das oben Genannte dazu dient, Verletzungen durch übermäßige Krafteinwirkung auf das Handgelenk zu vermeiden. Nur wenn jedes Detail sitzt und Kraft vorhanden ist, kann das Handgelenk ohne Kraftaufwand nah am Boden gehalten werden und der Handgelenkschutz sitzt wirklich.