Was sollten Sie essen, wenn Sie lange aufbleiben? Vitamin-A-Ergänzung

Obwohl jeder weiß, dass langes Aufbleiben sehr schädlich für den menschlichen Körper ist, müssen viele Menschen berufsbedingt lange aufbleiben. Zu diesem Zeitpunkt müssen sie ihre Ernährung anpassen, um den Schaden, der durch langes Aufbleiben entsteht, so weit wie möglich zu reduzieren. Viele Menschen fragen sich: Was sollten Menschen essen, die lange aufbleiben? Experten weisen darauf hin, dass Menschen, die oft lange aufbleiben, darauf achten müssen, sich mit den für den Körper notwendigen Nährstoffen zu versorgen und auf eine vernünftige Ernährung zu achten.

Es ist allgemein bekannt, dass langes Aufbleiben gesundheitsschädlich ist, aber viele Menschen müssen lange aufbleiben. Derzeit ist die Frage, wie man die Schäden, die langes Aufbleiben dem menschlichen Körper zufügt, verringern kann, zu einem dringenden Problem geworden. Experten sagen, dass eine Anpassung der Ernährung die Schäden verringern kann. Was also sollten Menschen essen, die lange aufbleiben?

1. Vitamin-A-Ergänzung

Die meisten, die lange aufbleiben, sind Büroangestellte, und einige sind Computerbediener. Viele Menschen arbeiten oft die ganze Nacht bei schwachem Licht. Die Folge sind Ermüdung der Augenmuskulatur und eine Verschlechterung der Sehkraft. Zu dieser Zeit sollten Büroangestellte darauf achten, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin A enthalten. Diese Lebensmittel können wirksam Sehkraftverlust vorbeugen. Vitamin A kann auch die lichtempfindlichen Substanzen der Netzhaut regulieren, wodurch die Anpassungsfähigkeit von Nachtarbeitern an schwaches Licht verbessert und Augenermüdung wirksam vorgebeugt wird.

Daher empfehlen Experten Büroangestellten, die oft lange aufbleiben, in ihrer täglichen Ernährung mehr Lebensmittel mit Vitamin B und A zu sich zu nehmen, wie etwa Karotten, Lauch, Aal usw. Darüber hinaus gibt es auch einige tierische Lebensmittel, die Vitamin B enthalten, wie etwa mageres Fleisch, Fisch, Schweineleber usw.

2. Eiweiß

Generell sind Überstunden erforderlich, weil die Arbeit nicht erledigt werden kann. Daher ist die Arbeitsbelastung bei Überstunden normalerweise höher und der Energieverbrauch ist zu dieser Zeit auch höher. In diesem Fall müssen Sie darauf achten, mehr hochwertiges Protein zu ergänzen. Viele Lebensmittel enthalten Proteine, und tierische Lebensmittel sind am reichhaltigsten und am leichtesten zu verdauen. Deshalb sollten wir in unserem täglichen Leben mehr proteinhaltige Lebensmittel zu uns nehmen.

Darüber hinaus enthalten tierische Lebensmittel für den menschlichen Körper notwendige Aminosäuren, was für diejenigen von Vorteil ist, die bis spät in die Nacht arbeiten, da es ihre Arbeitseffizienz und Gesundheit verbessert.

3. Vitamin B

Viele Menschen trinken gerne Kaffee, um sich zu erfrischen, wenn sie lange aufbleiben. Dadurch werden die B-Vitamine im Körper, die für die Nerven- und Muskelkoordination verantwortlich sind, relativ verbraucht. Daher sollten Büroangestellte mehr Lebensmittel mit B-Vitaminen zu sich nehmen, wenn sie lange aufbleiben. Versuchen Sie beispielsweise, beim Abendessen mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an B-Vitaminen sind, darunter Folsäure, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 usw. Diese Nährstoffe sind nicht nur am Stoffwechsel beteiligt, sondern versorgen den menschlichen Körper auch mit mehr Energie und sind außerdem sehr hilfreich bei der Beruhigung der Nerven und der Linderung von Ängsten.

4. Kalorien hinzufügen

Wenn es um die Frage geht, was Menschen essen sollen, die oft lange aufbleiben, ist die Ergänzung von Kalorien sehr wichtig, denn langes Aufbleiben ist ein Job mit hohem Verbrauch, und wenn die Kalorien nicht ausreichen, wird dies dem menschlichen Körper größeren Schaden zufügen. Deshalb sollten Menschen, die oft lange aufbleiben, mehr Obst, Gemüse und eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Fleisch, Eier und andere Lebensmittel essen, um die schnell verbrauchte körperliche Energie wieder aufzufüllen.

Gleichzeitig können Sie auch mehr Trockenfrüchte wie Erdnüsse, Mandeln, Cashews, Walnüsse usw. essen. Diese Lebensmittel enthalten viel Eiweiß, Vitamin B, Vitamin E, Kalzium und Eisen, die besondere Auswirkungen auf die Wiederherstellung der körperlichen Fitness haben.

Nachdem wir die Einführung der oben genannten Experten gelesen haben, wissen wir genau, was Leute essen sollten, die lange aufbleiben. Wenn Sie im Alltag aus verschiedenen Gründen oft lange aufbleiben müssen, hoffe ich, dass Sie mehr der oben genannten Nährstoffe ergänzen können. Dadurch können Sie die vom Körper benötigte Energie und körperliche Kraft effektiv wieder auffüllen und den Schaden minimieren, den langes Aufbleiben dem menschlichen Körper zufügt.