Wie kann man den Grundumsatz beschleunigen?

Jeder Mensch hat jeden Tag einen Stoffwechsel. Ein schneller Stoffwechsel ist nicht gut, ein langsamer Stoffwechsel ist sogar noch schlimmer. Nur ein normaler Stoffwechsel kann die normale Funktion unseres Körpers sicherstellen, und ein ausgeglichener Stoffwechsel kann dafür sorgen, dass die Menschen relativ gesund sind. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen Sie auch den Grundumsatz beschleunigen, denn nur wenn der Stoffwechselverbrauch größer ist als die durch die Nahrungsaufnahme erzeugte Energie, können Sie abnehmen. Daher denken viele Menschen im Leben darüber nach, den Grundumsatz zu beschleunigen. Wie kann man also den Grundumsatz beschleunigen? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Antwort auf diese Frage.

1. Intermittierendes Training. Wenn Sie jeden Tag eine ganze Zeit lang trainieren, kann es leicht zu „Trainingslangweile“ kommen, und das Gleiche gilt für Ihren Körper. Wenn Sie Ihr tägliches Training mit Intervalltrainings mit unterschiedlichen Intensitäten absolvieren, können Sie Langeweile vermeiden und in der gleichen Zeit mehr Kalorien verbrennen. Beispiel: Nachdem Sie 5 Minuten gegangen sind, joggen Sie 1 Minute lang; nachdem Sie 5 Minuten mit normaler Geschwindigkeit Rad gefahren sind, fahren Sie 1 Minute lang mit hoher Geschwindigkeit Fahrrad.

2. Bewegen Sie Ihre Hände und Füße, wenn Sie nichts zu tun haben. Studien haben ergeben, dass Sie durch regelmäßiges Bewegen der Finger und Wackeln der Beine mindestens 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen können. Basierend auf dieser Berechnung können Sie in einer Woche 1 Pfund (etwa 0,9 Kilogramm) abnehmen. Bereiten Sie einen elastischen Fitnessball vor, damit Sie ihn in Ihren Händen halten und jederzeit und überall drücken können. Diese einfache und leichte Bewegung hilft, die Handmuskulatur zu stärken und gleichzeitig viele Kalorien zu verbrennen.

In unserem Leben muss jeder Stoffwechsel haben, und die Geschwindigkeit des Stoffwechsels hängt mit unserer körperlichen Gesundheit zusammen. Daher ist es besser, einen normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Wer jedoch abnehmen möchte, muss seinen Grundumsatz beschleunigen, da dies ihm beim Abnehmen hilft. Die oben vorgestellten Methoden zur Beschleunigung des Grundumsatzes werden jedem empfohlen, der im Leben aktiv lernen möchte.