Was sollten Männer, die rauchen, einnehmen?

Männliche Freunde, die schon lange rauchen, sollten sich der gesundheitlichen Schäden bewusst sein, die das Rauchen mit sich bringt. Wenn sich männliche Freunde dazu entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören und etwas für ihren Körper tun möchten, sollten sie sich auch mit der Frage beschäftigen, welche Nahrungsergänzungsmittel dem Körper guttun, dann sind gezielte Nahrungsergänzungsmittel die bessere Wahl.

1. Selen ergänzen

Bei Rauchern sinkt der Selengehalt im Blut, Selen ist ein Spurenelement, das Krebs vorbeugt. Wenn es dem menschlichen Körper an Selen mangelt, steigt die Krebsrate stark an. Daher empfehlen Experten Männern, die häufig rauchen, täglich mehr selenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie etwa Sesam, Malz, Knoblauch, Eier, Hefe, Tierleber, Nieren usw.

2. Vitaminergänzung

Langfristiges Rauchen führt zu einem schnellen Verbrauch der im Körper gespeicherten Antioxidantien und Vitamine, während die Menge an oxidativen Substanzen im Körper zunimmt. Werden die Vitamine nicht rechtzeitig wieder zugeführt, kommt es zur Peroxidation. Raucher sollten auf die Ergänzung antioxidativer Vitamine wie Carotin, Vitamin C, Vitamin E usw., insbesondere Vitamin C, achten. Da Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, kann es die Peroxidation wirksam verhindern und das Verlangen des Rauchers nach Zigaretten verringern.

Männer, die rauchen, können in ihrer täglichen Ernährung mehr frisches Obst und Gemüse und weniger Fleisch essen, um im menschlichen Körper ein alkalisches physiologisches Umfeld zu schaffen. Gleichzeitig können Sie auch Vitamin B, Kalzium und Magnesium ergänzen, diese Nährstoffe können wirksam beim Stressabbau helfen.

3. Trinken Sie mehr Tee

Beim Rauchen können einige Verbindungen im Rauch eine Verdickung der Arterienschleimhaut, eine verringerte Magensäuresekretion, einen erhöhten Blutzuckerspiegel usw. verursachen. Um zu verhindern, dass diese Verbindungen im Körper verbleiben, trinken Sie mehr Tee. Denn Teepolyphenole, Koffein, Vitamin C und weitere Inhaltsstoffe des Tees können diese giftigen Stoffe zersetzen. Gleichzeitig wirkt Tee harntreibend und kann die Ausscheidung giftiger Stoffe fördern.

4. Essen Sie mehr Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken

Rauchen führt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels und zu Fettablagerungen in den Blutgefäßen, verringert die Blutversorgung des Gehirns, führt leicht zu Hirnatrophie und beschleunigt die Alterung des Gehirns. Um die Ansammlung von Cholesterin und Fett im Körper zu vermeiden, ist es daher am besten, weniger fettes Fleisch mit Fettsäuren zu essen und mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Cholesterinsynthese senken oder hemmen können, wie Rindfleisch, Fisch, Sojaprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel.

5. Essen Sie mehr basische Lebensmittel

Der Nikotinanteil in Zigaretten ist für den menschlichen Körper sehr schädlich. Wenn die Körperflüssigkeiten alkalisch sind, kann die Aufnahme von Nikotin reduziert sein. Der Verzehr von mehr basischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Sojabohnen usw. kann die Nikotinaufnahme effektiv reduzieren. Gleichzeitig können diese basischen Lebensmittel die Magensäuresekretion anregen, die Magen-Darm-Motilität steigern und das Auftreten von Symptomen wie Verdauungsstörungen und Blähungen verhindern.