Was tun bei kalten Händen und Füßen im Herbst?

Viele Freunde haben im Herbst kalte Hände und Füße, und im heißen Sommer noch schlimmer. Langfristig kalte Hände und Füße bringen nicht nur große Probleme im täglichen Leben mit sich, sondern gefährden auch die Gesundheit des Körpers. Wie können wir also die kalten Hände und Füße regulieren?

Frauen, die dünn und von schwacher Konstitution sind, haben am ehesten kalte Hände und Füße, da bei ihnen die periphere Durchblutung schlecht ist, was den Mechanismus zur Regulierung der Körpertemperatur leicht stören kann. Kalte Hände und Füße werden durch die schlechte Regulierung des autonomen Nervensystems und die Ausdünnung der Blutgefäße verursacht.

Nahrung ist eine sehr wichtige Kalorienquelle für den Körper. Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren, zu hungrig sind oder Ihr Blutzucker zu niedrig ist, bekommen Sie kalte Hände und Füße. Während der Menopause sinkt der Östrogenspiegel der Frau, was zu neurovaskulärer Instabilität führt, die Durchblutung beeinträchtigt und bei Frauen auch eine übersteigerte Angst vor Kälte auslöst.

Rezept 1: Reiben Sie den Yongquan-Akupunkturpunkt

Die wichtigste Massagemethode zur Linderung kalter Hände und Füße ist der Yongquan-Punkt an der Fußsohle, der Ausgangspunkt des Nierenmeridians. Beim Massieren können Sie die Fußsohlen mit Ihren Handflächen reiben, um das Feuer zurück zum Ursprung zu leiten, und reiben, bis es heiß wird. Im Allgemeinen reichen 5 bis 10 Minuten aus, oder Sie können den Yongquan-Punkt jeden Morgen und Abend 100 Mal reiben und dann jeden Zeh 100 Mal reiben.

Laut der traditionellen chinesischen Medizin laufen viele Meridiane des Körpers an den Fußsohlen zusammen und stehen in enger Verbindung mit allen inneren Organen, Geweben und Organen des Körpers. Insbesondere die Stimulation des Yongquan-Akupunkturpunkts wirkt sich positiv auf die Nierenernährung, die Yang-Stärkung sowie die Kräftigung von Sehnen und Knochen aus. Durch anhaltendes Reiben dieser Stelle werden die Symptome kalter Hände und Füße gelindert.

Rezept 2: Tägliches Fußbad

Die wirksamste Methode ist ein Fußbad. Geben Sie 40 Grad heißes Wasser in ein tiefes Becken und lassen Sie das Wasser Ihre Knöchel bedecken. Nach etwa 20 Minuten Einweichen spüren Sie am ganzen Körper eine Wärme. Das bedeutet, dass sich Ihr Körper zu erwärmen beginnt, nachdem die Blutzirkulation wieder in Gang gekommen ist. Die Wirkung wird besser, wenn Sie Ihre Füße während des Einweichens reiben.

Darüber hinaus sollten Menschen, die leicht kalte Hände und Füße bekommen, mehr schwarze Lebensmittel essen. Schwarze Lebensmittel enthalten viele Spurenelemente und Vitamine, wie etwa Vitamin A, β-Carotin, Niacin usw. Der wissenschaftliche Name des Melanins in schwarzen Lebensmitteln ist „Anthocyan“, das eine starke antioxidative Wirkung hat, aktiven Sauerstoff aus dem Körper entfernt, die Nieren nähren und den Körper wärmen kann sowie der Alterung vorbeugen kann. Wie schwarzer Reis, schwarzer Buchweizen, schwarze Datteln, schwarze Bohnen, schwarzer Sesam und schwarzer Pilz.

Menschen mit kalten Händen und Füßen sind grundsätzlich keine sportlichen Betätigungsfreudigkeit und sollten deshalb regelmäßig in Bewegung bleiben. Schnelles Gehen, Joggen, Seilspringen, Tai-Chi-Übungen, Treppensteigen, auf der Stelle springen usw. sind alles wirksame Methoden, um Ihren ganzen Körper aufzuwärmen. Wer seine Hände und sein Gesicht häufig mit kaltem Wasser wäscht, kann Kälte im Allgemeinen besser ertragen und bekommt seltener kalte Hände und Füße.