Was ist los mit der mentalen Anspannung?

Psychische Anspannung ist das häufigste Phänomen, insbesondere in der modernen Gesellschaft, wo das hektische Leben und der Arbeitsdruck leicht zu diesen schlechten psychischen Zuständen führen können. Es wird empfohlen, dass diese Patienten auf die emotionale Regulierung achten und mehr Entspannungsübungen machen.

Psychischer Stress ist eine derzeit weit verbreitete „Zivilisationskrankheit“. Er ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf die Reize der modernen Schnelllebigkeit und des hohen Wettbewerbsdrucks. Psychischer Stress kann zu einem Ungleichgewicht der Ausschüttung bestimmter Hormone im Körper, zu erhöhtem Herzschlag und Blutdruck sowie zu einer Beschleunigung oder Verlangsamung des Stoffwechsels führen.

1. Machen Sie weiterhin zwei- bis dreimal täglich Entspannungsübungen für jeweils fünf Minuten. Die Methode ist: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie Kopf und Rücken in der richtigen Haltung und entspannen Sie dann die Muskeln jedes Körperteils von oben nach unten, in der Reihenfolge Nacken, Rücken, Arme, Beine und Füße. Eine andere Methode ist die Fußmassage: Setzen Sie sich auf eine Matte und machen Sie zuerst mit Ihren Daumen kreisende Bewegungen auf den Fußsohlen, massieren Sie die gesamte Fußsohle und klopfen Sie dann sanft auf die Muskeln der Füße und Oberschenkel.

2. Legen Sie sich aufs Bett, bedecken Sie Ihre Augen mit einem gefalteten Handtuch, entspannen Sie dann Ihren ganzen Körper und versuchen Sie, an nichts zu denken. Nach zehn Minuten werden Sie wieder voller Energie sein.

3. Hören Sie entspannende Musik wie „Blaue Donau“, „Ungarischer Tanz“, „Purple Bamboo Tune“ usw.

4. Gesundes und herzhaftes Lachen ist das beste Mittel gegen seelischen Stress und zugleich eine sehr angenehme Möglichkeit, Dampf abzulassen.

5. Vitamin C ist ein ideales Mittel zur Linderung des Alltagsstresses. Die Einnahme einer angemessenen Menge Vitamin C jeden Morgen und Mittag ist sehr hilfreich, um eine gute Laune zu bewahren. Vitamin B kann das geistige Gleichgewicht aufrechterhalten. Sie können mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitamin B sind, wie getrocknetes Gemüse, Tierleber, Brot usw.