Wie sollten wir unsere körperliche Gesundheit überprüfen?

Heutzutage sind die Menschen sehr beschäftigt, sodass Sie die meiste Zeit sicherlich keine Zeit haben, für eine körperliche Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen. Auf diese Weise können Sie nicht rechtzeitig etwas über einige Probleme mit Ihrem Körper erfahren. Dies ist sehr hilfreich für Ihren Körper. Tatsächlich können Sie normalerweise selbst einen Gesundheitscheck durchführen, sodass Sie diese Methoden richtig verstehen und jederzeit und überall wissen können, ob Sie gesund sind.

1. Atemanhaltetest

Atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft so lange wie möglich an. Wenn eine Person über 50 Jahre etwa 30 Sekunden lang die Luft anhalten kann, ist dies ein Beweis dafür, dass ihre Lungenfunktion gut ist. Nachdem Sie den Atem lange angehalten haben, atmen Sie langsam aus. Die ideale Ausatemzeit beträgt 3 Sekunden.

2. Atemfunktionstest

Atmen Sie in einem ruhigen Zustand normal und zeichnen Sie Ihre Atemfrequenz pro Minute auf. Die folgenden Häufigkeiten sind optimale Werte für jede Altersgruppe. Werte, die diese Daten über- oder unterschreiten, gelten als suboptimal: 10-15 Mal für 40-Jährige; 8-10 Mal für 50-Jährige; 5-10 Mal für 60-Jährige.

3. Herzfunktionstest

Beugen Sie sich innerhalb einer Minute 20 Mal nach vorne. Atmen Sie dabei aus, wenn Sie sich nach vorne lehnen, und ein, wenn Sie aufrecht stehen. Notieren Sie Ihren Puls, bevor Sie sich bücken, messen Sie ihn unmittelbar nach dem Training und messen Sie ihn zum dritten Mal 1 Minute nach dem Training. Addieren Sie diese drei Werte, subtrahieren Sie 200 und dividieren Sie durch 10. Wenn das Ergebnis 0-3 ist, deutet dies auf eine ausgezeichnete Herzfunktion hin; 4-6 ist gut; 9-12 ist schlecht; und über 12 sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

4. Sit-Up-Test

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden oder ins Bett, winkeln Sie die Beine an und drücken Sie sie nach unten, verschränken Sie die Hände und legen Sie sie auf die Brust, heben Sie den Oberkörper an und beugen Sie sich nach vorne, sodass Ihre Hände Ihre Füße berühren können. Notieren Sie eine Minute lang, wie oft Sie mit aufrechtem Oberkörper sitzen. Im Alter von 40 Jahren sind 35–40 Mal Menschen bei guter Gesundheit, im Alter von 50 Jahren 25–30 Mal und im Alter von 60 Jahren 15–20 Mal.

Diese Methoden sind relativ weit verbreitet und sehr effektiv. Wenn Sie sich während dieser Tests unwohl fühlen, sollten Sie Ihren Körper rechtzeitig anpassen oder zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen. Auf diese Weise können Sie rechtzeitig herausfinden, was mit Ihrem Körper nicht stimmt, was auch für Ihren Körper sehr hilfreich ist. Wenn Sie gesund sein möchten, ist ein geregeltes Leben das Wichtigste.