Was tun, wenn die Blutzirkulation nicht rund läuft? Diese Methoden sollten Sie kennen

Eine schlechte Durchblutung ist ein Symptom, das in vielen Teilen des Körpers auftreten kann. Viele Menschen wissen nicht, was sie tun sollen, wenn ihre Durchblutung schlecht ist. Generell gilt: Wenn Ihre Durchblutung schlecht ist, können Sie etwas Sport treiben, was die Durchblutung fördern kann.

1. Übung

Sie können die Durchblutung fördern, indem Sie zu Hause einige Übungen machen: Treppensteigen. Wenn Sie aufgrund des Wetters oder aus anderen Gründen nicht spazieren gehen können, können Sie vorhandene Materialien zu Hause voll ausnutzen, z. B. indem Sie einen Altkarton mit Büchern füllen, um kleine Schritte zu machen und Treppenübungen zu machen. Die genaue Methode besteht darin, die Bewegung innerhalb von 2 Sekunden auf und ab auszuführen und dann 3 Minuten lang fortzusetzen. Ruhen Sie sich eine Weile aus, bevor Sie fortfahren, und steigern Sie die Geschwindigkeit und Häufigkeit entsprechend Ihrem Gesundheitszustand. Sie können auch trainieren, indem Sie die Treppe nehmen.

2. Heben Sie Ihre Fersen

Im Alltag ist das Fersenheben eine sehr einfache Übung und kann jederzeit und überall durchgeführt werden, beispielsweise beim Warten auf den Bus oder beim Fernsehen. Wenn Sie es über einen längeren Zeitraum durchhalten, können Sie damit die Muskeln Ihrer Beine, Füße und Taille stärken. Die spezielle Methode besteht darin, die Füße auszurichten und zusammenzustellen, den Körper aufrecht zu halten, dann die Fersen langsam anzuheben, bis sie nicht mehr weiter angehoben werden können, die Position einige Sekunden zu halten und dann die Fersen langsam abzusenken. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, ist es sehr effektiv.

3. Akupunkturpunkte drücken

Es gibt drei Akupunkturpunkte am Körper. Eine häufigere Massage kann helfen, die Meridiane freizulegen, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen sowie Kälte fernzuhalten und warm zu bleiben. Der erste ist der Dazhui-Punkt, der sich unter dem hervortretendsten Knochen hinter dem Hals befindet. Patienten mit lumbaler Spondylose können ihre Taille reiben. Die Wirbelsäule ist die Stelle, an der der Du-Meridian bei der Akupunktur verläuft, und der Du-Meridian kann die Yang-Meridiane des gesamten Körpers regulieren. Das Massieren von Hals und Taille kann den Du-Meridian ausbaggern und Qi und Blut regulieren. Die spezifische Operation besteht darin, die Hände aneinander zu reiben, um sie aufzuwärmen, und Hals und Taille fest zusammenzudrücken und etwa 30 Mal kräftig zu reiben. Patienten mit zervikaler Spondylose können den Dazhui-Punkt häufig massieren. Andere sind Hegu und Zusanli, beides Punkte auf dem Yangming-Meridian. Yangming ist ein Meridian mit reichlich Qi und Blut und von großer Bedeutung für den reibungslosen Fluss von Qi und Blut in den Meridianen. Wenn Sie darauf bestehen, Hegu, Zusanli und andere Akupunkturpunkte täglich zu massieren, können Sie auch die Widerstandskraft des Körpers erhöhen und die Kälteresistenz des Körpers verbessern.