Diese Methoden zur Kollagenergänzung sind einfach und leicht zu erlernen!

Kollagen ist eine relativ wichtige Substanz für den menschlichen Körper. Die Ergänzung von Kollagen kann nicht nur einigen körperlichen Erkrankungen vorbeugen, sondern auch die Haut glatt und elastisch halten und das Auftreten von Flecken und Fältchen reduzieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Kollagen zu ergänzen. Neben der äußerlichen Anwendung auf der Haut können Sie es auch durch Kollagen in Lebensmitteln ergänzen.

Lebensmittel, die Kollagen ergänzen: Fisch

Die äußere Kollagenschicht ist von einer Fettmembran umhüllt. Thunfisch und Lachs, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können diese Fettmembran stärken und so das Kollagen besser schützen und der Haut letztendlich eine bessere strukturelle Unterstützung bieten.

Lebensmittel, die Kollagen ergänzen 2: Rotes Gemüse

Rotes Gemüse wie Tomaten, rote Paprika und Rüben sind reich an dem Antioxidans Lycopin, das nicht nur den Kollagengehalt der Haut erhöht, sondern der Haut auch einen natürlichen Sonnenschutz bietet.

Lebensmittel, die Kollagen ergänzen: dunkelgrünes Gemüse

Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Vitamin C, das die Kollagenproduktion beschleunigen kann. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C können zudem die Aktivität von Botenenzymen stabilisieren, die Kollagen abbauen. Darüber hinaus kann Vitamin C der Schädigung des Kollagens durch freie Radikale vorbeugen.

Lebensmittel, die Kollagen ergänzen 4: Oranges Gemüse

Orangefarbenes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A, das beschädigtes Kollagen reparieren und regenerieren kann.

Lebensmittel zur Kollagenergänzung 5: Beeren

Beeren wie Brombeeren und Himbeeren können helfen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen und außerdem den Kollagenspiegel im Körper zu erhöhen.

Lebensmittel, die Kollagen ergänzen 6: Sojabohnen

Genistein (ein Pflanzenhormon, das als Antioxidans verwendet wird), das in Sojalebensmitteln wie Sojamilch, Käse und Tofu enthalten ist, kann die Kollagenregeneration beschleunigen und gleichzeitig die Aktivität von Metalloproteinasen hemmen, die die Hautalterung beschleunigen, und so die Hautalterung verzögern.

Lebensmittel, die Kollagen ergänzen 7: Weißer Tee

Eine Studie ergab, dass weißer Tee Strukturproteine ​​in der Haut, insbesondere Kollagen, schützen kann. Weißer Tee kann die Aktivität kollagenabbauender Enzyme hemmen, den Kollagenverlust verringern und so Fältchen lindern.