Wie kann die Verdauung und Regulierung des Magen-Darm-Trakts verbessert werden?

Magen und Darm sind die wichtigsten Organe und Gewebe des menschlichen Körpers, denn die Nahrung muss im Magen und Darm verdaut und zerlegt werden, damit sie in Nährstoffe umgewandelt werden kann, die der Körper aufnehmen kann. Die Stärke der gastrointestinalen Verdauungsfähigkeit bestimmt direkt die Stärke des Körpers. Daher ist es sehr wichtig, die gastrointestinale Verdauungsfähigkeit zu verbessern. Schauen wir uns an, wie man die gastrointestinale Verdauung und Konditionsfähigkeit verbessern kann.

1. Konzentriert essen

Bei starkem Stress kommt es häufig zu Appetitlosigkeit, in schweren Fällen können sogar Bauchschmerzen auftreten. Verdauungsstörungen und Geschwüre treten besonders häufig bei Stress am Arbeitsplatz auf, da eine langfristige Übererregung der sympathischen Nerven die Aktivität des autonomen Nervensystems, einschließlich der Verdauungs- und Aufnahmefunktionen, hemmt.

Deshalb sollten Sie, egal wie beschäftigt Sie sind, beim Essen nicht auf den Computer starren, am Esstisch nicht über die Arbeit sprechen und Ihre Kinder am Esstisch nicht schimpfen. Legen Sie Ihre Arbeit nieder, vergessen Sie Ihre Sorgen, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf das Essen.

2. Langsam kauen

Jeder kennt dieses Sprichwort, doch nur wenige können es tatsächlich umsetzen. Für Menschen mit einer schwachen Magen-Darm-Verdauungsfunktion ist langsames Kauen besonders wichtig. Wenn die Zähne ihre Aufgabe nicht gewissenhaft erfüllen können und der Speichel dabei nicht ausreichend hilft, muss der Magen Überstunden machen, um auch große Nahrungspartikel in ausreichend weichen Speisebrei zu zerlegen.

Sind Zähne im Magen? Natürlich nicht. Es ist so schwer, sich beim Zerkleinern von Nahrung auf ein weiches Organ zu verlassen! Wenn die Nahrung nicht ausreichend zerkleinert wird, kann sie von den verschiedenen Verdauungsenzymen im Dünndarm nicht leicht verdaut werden.

3. Essen Sie pünktlich

Magen und Darm arbeiten gerne in einem regelmäßigen Muster und scheiden Verdauungssäfte zum richtigen Zeitpunkt aus. Wenn Sie häufig nicht zu einer bestimmten Zeit essen, können sehr leicht Verdauungsstörungen oder Sodbrennen und saures Aufstoßen auftreten.

Wenn Sie häufig unregelmäßig essen, kann Ihr Magen nicht mehr erkennen, ob Sie satt oder hungrig sind, und Sie können Ihren Appetit nicht mehr kontrollieren. Benutzen Sie das Abnehmen niemals als Ausrede, um eine Mahlzeit auszulassen.

Wenn Sie Ihr Gewicht wirklich durch geringeres Essen kontrollieren möchten, empfiehlt es sich, zwar immer noch drei Mahlzeiten pünktlich zu sich zu nehmen, jedoch die Menge an Grundnahrungsmitteln und tierischen Lebensmitteln zu reduzieren, fettige Gerichte durch weniger fettige Gerichte zu ersetzen, jedoch nur die Menge an Gemüse und Obst zu erhöhen und mehr Suppe zu trinken, um das „Volumen“-Gefühl beim Essen zu steigern.