So korrigieren Sie schnell die Wadenform

Wenn die Wadenform nicht gut ist, ist das sehr unangenehm. Besonders manche Mädchen schämen sich, im Sommer kühle Röcke zu tragen. Die wichtigsten Wadenformen sind O-förmige Beine und X-förmige Beine. Normalerweise können Sie einige schnelle Korrekturmethoden anwenden, die im Allgemeinen eine gute therapeutische Wirkung erzielen können. Beispielsweise kann die Methode des äußeren Beindrucks durch bestimmte Funktionsübungen gute Ergebnisse erzielen.

1. Äußere Beinstreckung :

Setzen Sie sich gerade hin, ziehen Sie die Oberschenkel zusammen und drücken Sie die Waden im 90-Grad-Winkel nach außen. Achten Sie dabei darauf, dass sie dicht am Bett oder Boden bleiben. Da Sie Ihre Oberschenkel und Waden am Anfang nicht auf einmal um 90 Grad beugen können, müssen Sie langsam und nach und nach jeden Tag trainieren.

2. Beinfesselmethode:

Dabei werden die drei Teile des Beins (Oberschenkel, Knie und Mitte der Wade) mit einem Verband zusammengebunden. Um eine korrigierende Wirkung zu erzielen, muss dieser Verband fest zusammengebunden werden, was lange dauert. Am besten bindet man ihn nachts beim Schlafen.

3. Vertikale Handstand-Beintechnik:

Stellen Sie Ihre Beine an die Wand und lassen Sie sie senkrecht an der Wand haften. Gleichzeitig sollten Ihre Beine und Ihr Körper einen Winkel von 90 Grad bilden. Es müssen 90 Grad sein! Dies ist relativ einfach und kann auch dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen, aber Ihre Beine werden nach langer Zeit taub, was ziemlich erfrischend ist.

4. Beinpresse-Methode:

Wenn Sie nichts zu tun haben, können Sie Ihre Beine wie ein Tänzer ausstrecken. Bringen Sie Ihre Beine auf eine bestimmte Höhe und halten Sie beide Beine gerade, beugen Sie sie nicht. Sie können versuchen, Ihre Beine auf verschiedenen Höhen auszustrecken und sich langsam aus einem 90-Grad-Winkel zu erheben.

5. Enganliegende Methode:

Wenn Sie im Unterricht, bei der Arbeit oder im Bus sind – kurz gesagt, wenn Sie sitzen – schlagen Sie nicht die Beine übereinander, sondern versuchen Sie, sie so nah wie möglich zusammenzuhalten.

6. Klopfmethode:

Wenn Sie mit geschlossenen Beinen sitzen und einen deutlichen Abstand zwischen Ihren Beinen bemerken, klopfen Sie mit den Händen etwas kräftig auf den Teil Ihrer Beine, der stärker nach außen gewölbt ist.

Falsche Beinstellung

1. Das Übereinanderschlagen der Beine kann leicht zu einer Deformation der Kniegelenke führen

Wie kann man die Beinform schnell korrigieren?

2. Sitzen mit gekreuzten Beinen: Dabei kann es leicht zu einem Verbiegen der Beinknochen kommen.

Wie kann man die Beinform schnell korrigieren?

3. Schlafen mit gekreuzten Beinen: Das Schlafen mit gekreuzten Beinen ist zwar sehr bequem, kann aber leicht zu einer Deformation des Knöchels führen.