Was tun bei einer Degeneration der Wirbelsäule?

Die Wirbelsäule ist eine sehr wichtige Grundlage für die Gesundheit des Menschen, da sie die meisten Körperfunktionen unterstützen kann. Die verschiedenen Bewegungen des Menschen müssen von der Wirbelsäule unterstützt werden, sonst sind die Menschen nicht in der Lage zu stehen, zu gehen, zu springen usw. Wirbelsäulenerkrankungen sind sehr häufige Erkrankungen. So ist beispielsweise die Wirbelsäulendegeneration eine der Hauptkrankheiten, die die Gesundheit der Menschen beeinträchtigen. Schauen wir uns an, was man gegen die Wirbelsäulendegeneration tun kann.

1. Ruhen Sie sich auf einem harten Bett aus

Menschen mit einer Lendenwirbeldegeneration sollten darauf achten, zum Ausruhen auf einem harten Bett zu liegen. Besonders wenn Symptome wie ein Muskelkater oder leichte Schmerzen in der Taille auftreten, müssen Sie Ihre Tätigkeit unterbrechen und sich auf ein hartes Bett legen, um sich auszuruhen. Das Ausruhen kann die Schmerzen lindern, die durch Krämpfe in den Muskeln um die Wirbelsäule verursacht werden.

2. Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung

Menschen mit einer Lumbaldegeneration sollten im Alltag auf die richtige Sitzhaltung achten. Beim Gehen sollten Sie den Kopf hochhalten, die Brust herausstrecken und den Bauch einziehen. Die Bauchmuskeln stützen die Taille. Beim Sitzen wählen Sie am besten einen Stuhl mit geeigneter Höhe und Armlehnen und achten Sie darauf, dass Ihr Körper einen angemessenen Abstand zum Tisch hat. Halten Sie beim Sitzen Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe, lehnen Sie Ihren Körper so nah wie möglich an die Stuhllehne und legen Sie am besten ein Kissen unter Ihre Taille. Versuchen Sie beim Stehen, Ihre Taille flach und gerade zu halten und krümmen Sie sich nicht.

3. Wechseln Sie häufig die Körperposition

Menschen mit einer Degeneration der Lendenwirbelsäule sollten es vermeiden, über längere Zeit dieselbe Haltung einzunehmen oder zu sitzen. Nachdem Sie eine Weile gestanden haben, können Sie einen Fuß auf das Pedal stellen, die Hände vor den Körper legen und den Körper leicht nach vorne lehnen. Wer viel am Schreibtisch arbeitet, kann in den Pausen einige körperliche Übungen machen, um einer Überlastung der Rücken- und Hüftmuskulatur vorzubeugen. Frauen sollten nicht längere Zeit in High Heels stehen oder laufen.

4. Es spart Energie und vermeidet Verletzungen

Menschen mit einer Lendenwirbelsäulendegeneration sollten das Prinzip der Krafteinsparung beachten. Zum Beispiel: Wenn Sie stehen und schwere Gegenstände heben, sollten diese höher als die Ellbogen sein. Vermeiden Sie eine Überstreckung Ihrer Knie und Hüften. Halten Sie beim Hocken und Heben von Gegenständen Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Beugen. Wenn Sie schwere Gegenstände tragen, können Sie sie ziehen, anstatt sie zu ziehen. Bitten Sie andere, Ihnen bei Bedarf beim Tragen schwerer Gegenstände zu helfen.

5. Treffen Sie einige Schutzmaßnahmen

Menschen mit Lendenwirbeldegeneration, insbesondere solche, die schwere körperliche Arbeit verrichten, können während der Arbeit einen breiten Gürtel tragen, um die Taillenmuskulatur zu schützen und ihre Lendenwirbelsäule zu schonen.