Warum schmerzt meine Wirbelsäule, wenn ich mich bücke?

Das Beugen ist eine der häufigsten Handlungen, die Menschen ausführen, und es ist auch eine der Grundfunktionen der menschlichen Taille. Das Beugen wird tatsächlich durch die Bewegung der Wirbelsäule erreicht. Daher ist die Wirbelsäule eine sehr wichtige Grundlage für die Handlungen der Menschen, und Wirbelsäulenerkrankungen wirken sich auf die verschiedenen Bewegungen der Menschen aus. Beispielsweise treten beim Beugen usw. verschiedene Schmerzsymptome in der Wirbelsäule auf. Schauen wir uns an, warum die Wirbelsäule beim Beugen schmerzt.

Eine Art von Schmerzen im unteren Rücken, bei der sich der Schmerz auf die Lendenwirbelsäule konzentriert. Schmerzen im unteren Rücken sind Schmerzen auf einer oder beiden Seiten der Taille, einschließlich der Wirbelsäule. Sie treten sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf, sind jedoch bei Frauen häufiger. Am häufigsten kommt es bei Arbeitern vor. Es gibt viele Ursachen für Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, darunter eine Luxation der Facettengelenke, ein Bandscheibenvorfall, eine Verstauchung oder Zerrung, eine Spondylolisthesis der Lendenwirbelsäule, eine Tuberkulose der Lendenwirbelsäule usw. Sind den Schmerzen primäre Verletzungen der Wirbelsäule zugrunde gelegt, sollte eine aktive Behandlung der Grunderkrankung erfolgen. Da Schmerzen in der Lendenwirbelsäule die Lebens- und Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen können, sollten Patienten ohne offensichtliche organische Läsionen bestimmte Rehabilitationsmaßnahmen zur Schmerzlinderung ergreifen.

In den meisten Fällen sind Schmerzen im unteren Rückenbereich auf Muskelkontrakturen, Traumata oder Wirbelsäulendeformationen zurückzuführen, bei etwa einem von zehn Patienten ist jedoch eine systemische Erkrankung die Ursache. Schmerzen im unteren Rücken können überall im Rücken zwischen dem Nacken und der Taille auftreten und können lokalisiert oder über einen großen Bereich verteilt sein. Wie zum Beispiel Facettengelenkluxation, Bandscheibenvorfall, Verstauchung oder Zerrung, lumbale Spondylolisthesis, lumbale Tuberkulose usw.

So beugen Sie Schmerzen im Lendenbereich vor

Wenn Sie Schmerzen im Rücken vermeiden möchten, sollten Sie auf folgende Punkte achten:

1. Benutzen Sie Ihre Taille richtig: Wenn Sie schwere Gegenstände bewegen oder heben, sollten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen, Ihre Knie beugen, Ihre Bauchmuskeln benutzen und dann den Gegenstand bewegen. Dabei arbeiten die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur gleichzeitig und verteilen die Kraft auf die Taille. Wenn Sie mit gestreckten Knien schwere Gegenstände vom Boden heben, kann der Druck auf Ihre Taille um 40 % steigen, was leicht zu Schäden an den Bändern, Muskeln und Bandscheiben in Ihrer Taille führen kann. Deshalb sollten Sie sich beim Bewegen von Gegenständen nicht nach vorne beugen, sondern Ihre Knie beugen und die Krümmung Ihrer Taille beibehalten, wenn Sie sich in einer normalen aufrechten Position befinden, um eine Kraftkonzentration auf die Taille zu vermeiden. Wenn der Gegenstand zu schwer ist, wenden Sie keine Gewalt an.

2. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen: Menschen, die lange Zeit im Sitzen arbeiten, sind anfällig für Ermüdung der Taille. Deshalb sollten Sie nach längerem Sitzen oder Stehen auf die Bewegung Ihrer Taille achten. Die Übungen in meinem Land während der Arbeit und während des Unterrichts sind gute vorbeugende Maßnahmen.