Halswirbelsäulenvorwölbung, lehren Sie ein paar schnelle Möglichkeiten, um Ergebnisse zu erzielen

Mit der Entwicklung der Gesellschaft und dem zunehmenden Druck tritt zervikale Spondylose immer häufiger auf, daher ist die Behandlung von zervikalen Protrusionen sehr wichtig. Das Erlernen einer wissenschaftlichen Behandlung kann Menschen helfen, die durch zervikale Spondylose verursachten Schmerzen so schnell wie möglich loszuwerden. Zu diesen Methoden gehören insbesondere die Anpassung der Schlafposition, angemessenes Training und die Korrektur schlechter Körperhaltungen, um chronischen Verletzungen vorzubeugen. Menschen können je nach ihren eigenen Umständen unterschiedliche Methoden wählen.

1. Was ist ein zervikaler Bandscheibenvorfall?

Ein zervikaler Bandscheibenvorfall bezeichnet eine Reihe von Symptomen, die durch akute oder wiederholte kleinere Verletzungen der zervikalen Bandscheibe verursacht werden. Dies führt zu einer Schädigung des Faserrings und einer Vorwölbung des Nucleus pulposus, wodurch die zervikalen Nerven und das Rückenmark komprimiert werden. Zu diesen Symptomen gehören eine Vorwölbung, Protrusion und Extrusion des Nucleus pulposus, die alle unterschiedliche Stadien einer zervikalen Spondylose darstellen. In der klinischen Praxis kommt es jedoch häufig zu plötzlichen zervikalen Bandscheibenvorfällen, und in den meisten Fällen ist eine Lähmung das erste Symptom. Im Allgemeinen ist eine Heilung der zervikalen Spondylose sehr schwierig und die Symptome einer zervikalen Spondylose im Spätstadium können sich nur langsam lindern.

2. Wie kann man also einer zervikalen Spondylose vorbeugen und eine Besserung herbeiführen?

1. Schlafposition anpassen.

Bei einer zervikalen Spondylose ist es tabu, den Hals gebeugt zu halten, da dies die Vorwölbung der Halswirbelsäule verschlimmert. Menschen verbringen fast 1/4-1/3 ihrer Zeit mit Schlafen, daher ist der Zustand der Halswirbelsäule während des Schlafens sehr wichtig. Sie dürfen nicht „tief schlafen“, da ein hohes Kissen dazu führt, dass sich der Hals beugt und den Zustand verschlimmert. Das am besten geeignete Kissen ist eines, das der physiologischen Krümmung entspricht, die der menschliche Körper beim Schlafen benötigt.

2. Treiben Sie angemessen Sport.

Nach der westlichen medizinischen Theorie ist die Ursache der zervikalen Spondylose eine langfristige falsche Körperhaltung. Die Nackenmuskeln sind nicht stark genug, um die Halswirbel zu fixieren, was zu einem Prolaps führt, und die hervorstehenden Teile komprimieren die Nerven und Blutgefäße, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Kopfes, Nackenkopfschmerzen, Schulter- und Rückenschmerzen und anderen Symptomen führt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf den Nackenmuskeln, und die Schwierigkeit besteht darin, den Prolaps nicht zu verschlimmern. Neben Nackenmuskelübungen kann richtiges Ganzkörpertraining den Stoffwechsel fördern, die Durchblutung beschleunigen und sich auch positiv auf die Genesung der zervikalen Spondylose auswirken.

3. Korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung und beugen Sie chronischen Verletzungen vor. Chronische Überlastung der Weichteile von Nacken und Schultern ist die pathologische Grundlage für zervikale Spondylose. Eine schlechte Körperhaltung im Alltag ist eine der Hauptursachen für chronische Überlastung. Daher ist die Korrektur einer schlechten Körperhaltung im Alltag von großer Bedeutung für die Vorbeugung von zervikaler Spondylose.