Warum bin ich nach dem Mittagessen schläfrig?

Der Grund, warum Sie sich nach dem Mittagessen schläfrig fühlen, liegt darin, dass das Blut die Verdauung unterstützt, was zu einer zerebralen Ischämie führt. Dies ist eine normale Reaktion des Körpers. Seien Sie nicht übermäßig nervös. Wenn Sie das Phänomen der Schläfrigkeit nach einer Mahlzeit lindern möchten, können Sie Ihre Essgeschwindigkeit entsprechend verlangsamen. Wenn Sie sich nach dem Mittagessen schläfrig fühlen, sollten Sie über längere Zeit keinen Kaffee oder andere alkoholische Getränke zur Linderung der Schläfrigkeit zu sich nehmen, da dies sehr gesundheitsschädlich ist.

Viele Menschen neigen dazu, sich nach einem leckeren Mittagessen schläfrig zu fühlen. Dies ist auch der Grund, warum die Spanier so gerne Nickerchen machen. Um nachmittags keine Schläfrigkeit zu verspüren, ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten und auf den eigenen Körper zu achten. Solange Sie sich gesund ernähren, ausreichend schlafen und nach dem Mittagessen Sport treiben, können Sie den ganzen Nachmittag über voller Energie bleiben. Schauen wir uns an, wie es geht!

1. Wenn Sie sich nach dem Mittagessen schläfrig fühlen, hängt das mit der Verdauung zusammen. Nach dem Mittagessen strömt das Blut in den Magen, um die Verdauung zu unterstützen, und die Blutversorgung des Gehirns wird reduziert, was dazu führt, dass Sie sich schläfrig fühlen. Ihr Körper produziert nach dem Mittagessen auch etwas Melatonin, das Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft.

2. Denken Sie über Ihren Schlafrhythmus nach. Wenn Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben, werden Sie sich nach dem Mittagessen noch schläfriger fühlen. Erwachsene benötigen jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf, um optimal zu funktionieren. Versuchen Sie, jeden Abend pünktlich ins Bett zu gehen und ausreichend zu schlafen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die genaue Ursache herauszufinden.

3. Auch Essgewohnheiten können zu Nachmittagsmüdigkeit führen. Es ist normal, sich nach dem Mittagessen benommen zu fühlen, aber eine schlechte Ernährung kann Sie noch schläfriger machen. Wenn Sie vermeiden möchten, sich nach dem Mittagessen schläfrig zu fühlen, denken Sie darüber nach: Frühstücke ich jeden Tag? Versorgt mich das Frühstück mit ausreichend Energie und Nährstoffen (nicht nur eine schnelle Tasse Kaffee)? Haben Sie zu Mittag gesund gegessen?

Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen „Nein“ lautet, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten überdenken und Ihre Nachmittagsmüdigkeit verbessern.

4. Notieren Sie in Ihrem Ernährungstagebuch, welche Gewohnheiten Sie schläfrig machen. Notieren Sie, wann Sie sich schläfrig fühlen, was Sie gegessen haben, ob Sie Sport getrieben haben, ob Sie in der Nacht zuvor gut geschlafen haben und ob es andere Faktoren gibt, die auf Sie einwirken. Machen Sie das eine Woche lang und analysieren Sie am Ende der Woche die aufgezeichneten Daten. Finden Sie heraus, ob es ein gleichbleibendes Muster gibt, das Ihre Schläfrigkeit verursacht, und ob Sie Gewohnheiten ändern können, um dieses Muster zu durchbrechen.

Notiz:

1. Obwohl Sportgetränke Ihnen zunächst dabei helfen können, Ihre Energie zu steigern, sollten Sie sich nicht über längere Zeit auf sie verlassen. Sie enthalten nicht nur viel Koffein und Zucker (beides ist bei übermäßigem Konsum ungesund), sondern haben auch kaum Nährwert.

2. Essen Sie in einer entspannten und angenehmen Umgebung zu Mittag. Verlassen Sie doch einfach Ihr Büro oder Studio und gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu schnappen. Neben dem Füllen des Magens ist auch die Konzentration und Stärkung der Energie notwendig, um am Nachmittag mehr Elan und Leistungsfähigkeit für die Arbeit zu haben.