So bleiben Sie wachsam und vermeiden das Einschlafen

Wenn Sie sich bei der Arbeit und beim Lernen müde fühlen und ständig einnicken möchten, können Sie die folgenden Methoden anwenden, um sich zu erfrischen: Zwischen den Augenbrauen in unserem Gesicht befindet sich ein Akupunkturpunkt. Eine Massage kann helfen, Schläfrigkeit zu beseitigen. Die spezifische Methode besteht darin, mit den Fingern auf die Mitte des Augenbrauenbogens zu klopfen und zu drücken. Dies ist der Bereich, durch den der erste Ast des menschlichen Trigeminusnervs verläuft. Durch Drücken kann nicht nur Schläfrigkeit beseitigt, sondern auch Augenermüdung gelindert werden. Weitere Tipps zur Erfrischung finden Sie in der folgenden Einführung.

1. So bleiben Sie wachsam und vermeiden ein Einnicken

1. Stress abbauen: tief durchatmen und die Schläfen massieren. Wenn Sie sich entschieden haben, bis spät in die Nacht aufzubleiben, sollten Sie im Voraus einige Vorbereitungen treffen. Das Erste, was Sie tun sollten, ist, zum Abendessen nicht zu viel zu essen. Essen Sie nur, bis Sie zu 80 % satt sind. Sie können auch mehr abgekochtes Wasser trinken. Wenn Sie bei der Arbeit bis spät in die Nacht körperlich und geistig müde werden, sollten Sie etwa eine halbe Stunde innehalten und sich ausruhen. Anschließend sollten Sie jede halbe Stunde tief durchatmen und Ihre Schläfen massieren. Tiefes Atmen kann jederzeit den Sauerstoffbedarf des Gehirns erhöhen. Gleichzeitig kann eine Schläfenmassage das Gehirn erfrischen, Schläfrigkeit vertreiben und den Geist klar halten.

3. Erfrischend: Kaffee ist nicht so gut wie amerikanischer Ginseng. Die meisten jungen Leute trinken gerne starken Kaffee, um wach zu werden. Allerdings sind Experten der Meinung, dass man am besten keinen Kaffee trinken sollte, wenn man lange aufbleibt, weil Kaffee auch Schlaflosigkeit verursachen und B-Vitamine verbrauchen kann, die für den Nerven- und Muskelenergiestoffwechsel im Körper relevant sind, wodurch der Körper noch müder und schläfriger wird, was einen Teufelskreis bildet. Das Trinken von in Wasser eingeweichtem amerikanischen Ginseng hat keine derartigen Nebenwirkungen und kann die körperliche Kraft wirksam wiederherstellen, sodass die Arbeit reibungslos fortgesetzt werden kann.

2. Vorbereitung vor dem langen Aufbleiben

Essen Sie abends nicht zu viel (essen Sie weniger Reis und Nudeln), essen Sie warme und leicht verdauliche Speisen; bereiten Sie ein paar Snacks vor: Milch (vorzugsweise heiß, Sie können einen Schluck nehmen, wenn Sie hungrig sind); Kaugummi (kauen Sie, wenn Sie müde sind); ätherische Öle; Weihrauch; Windöl, kühlendes Öl (kann gerochen und auf die Schläfen aufgetragen werden); amerikanische Ginsengscheiben oder amerikanischer Ginseng (in Scheiben schneiden und in Wasser einweichen und trinken).

3. Lange aufbleiben

Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser (tragen Sie es auf Ihre Augen auf); trinken Sie kaltes abgekochtes Wasser (nicht zu viel, da dies zu Schwellungen führen kann); hören Sie Musik, das ist von Person zu Person unterschiedlich, manche Menschen können sich leichter konzentrieren, wenn sie Rockmusik oder Hintergrundmusik hören; massieren Sie Akupunkturpunkte wie das Philtrum und die Schläfen 1–2 Minuten lang; gehen Sie an die frische Luft, öffnen Sie das Fenster oder machen Sie einen Spaziergang (seien Sie vorsichtig).

4. Was Sie beim langen Aufbleiben beachten sollten

Versuchen Sie, sich weniger hinzulegen und mehr tief durchzuatmen; machen Sie Dehnübungen und nutzen Sie weniger gelbes Licht; wenn Ihre Willenskraft stark genug ist, denken Sie darüber nach, einen Wecker auf Ihrem Telefon zu stellen und etwas länger zu schlafen, bevor Sie weitermachen; die Wirkung von Tee und Kaffee ist von Person zu Person unterschiedlich, versuchen Sie jedoch, weniger zu trinken und die Konzentration sollte nicht zu hoch sein, da dies leicht eine größere Belastung für den Körper darstellen kann; essen Sie weniger Süßigkeiten und halten Sie sich warm (halten Sie die Temperatur angenehm, um Erkältungen zu vermeiden).