Was tun, wenn beim Bergsteigen die Fußgelenke schmerzen?

Im wirklichen Leben ist Bergsteigen ein sehr wohltuender Sport für den Körper. Dabei wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch die Willenskraft, was sehr gut für den Körper ist. Nach längerem Klettern neigen die Fußgelenke jedoch zu Schmerzen oder Wundsein. Dies ist ein Zustand, der durch langfristige Beanspruchung der Fußgelenke verursacht wird. Schmerzen in den Fußgelenken können durch Einweichen der Füße in heißem Wasser oder sanftes Massieren gelindert werden.

Ursachen für Fußgelenkschmerzen beim Bergsteigen

1. Auch die Muskeln des Körpers haben einen Toleranzbereich. Beim Klettern sind Füße und Beine die Hauptteile des Körpers, die sich bewegen. Wenn die Intensität der Übung den Bereich überschreitet, den die Muskeln aushalten können, führt dies leicht zu übermäßiger Muskelermüdung und Fußschmerzen, insbesondere bei Menschen mit Bewegungsmangel.

2. Übermäßiges Bergsteigen führt dazu, dass der Körper große Mengen Milchsäure produziert. Wenn diese nicht rechtzeitig abgebaut und ausgeschieden werden kann, sammelt sie sich im Körper an und verursacht Fußschmerzen.

3. Die Schuhe, die Sie zum Wandern tragen, sind nicht geeignet. Ob sie zu groß oder zu klein sind, Ihre Füße werden leicht unnötig eingeklemmt, was zu Fußschmerzen führt.

Was tun, wenn beim Bergsteigen die Fußgelenke schmerzen?

Wenn Ihre Beine nach einer Bergbesteigung schmerzen, können Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser einweichen. Dies kann zum einen dazu beitragen, die vom Klettern hervorgerufene Ermüdung der Beine zu lindern und verspannte Muskeln zu entspannen. Zum anderen kann es die Durchblutung in den Beinen fördern, wodurch der Abbau von Milchsäure beschleunigt und Beinschmerzen gelindert werden. Verwenden Sie heiße Kompressen, um Beinschmerzen vom Bergsteigen zu lindern

Wenn deine Beine nach dem Klettern schmerzen, kannst du mit einem heißen Handtuch lokale Wärme auf deine Beine ausüben. Dies kann die Durchblutung der Beinmuskulatur fördern und den Abbau und Stoffwechsel der in der Muskulatur angesammelten Milchsäure beschleunigen. Darüber hinaus können heiße Kompressen die Sauerstoffversorgung des Blutes in den Beinen verbessern und den vollständigen Abbau und die Oxidation von Milchsäure ermöglichen, wodurch der Schmerz in der Beinmuskulatur verschwindet.

Beinmassage lindert Beinschmerzen vom Bergsteigen

Wenn Sie nach dem Klettern Schmerzen in den Beinen haben, können Sie eine lokale Massage der Beinmuskulatur durchführen. Dies kann die Beinmuskulatur effektiv entspannen, die Durchblutung in den Beinen fördern und den Abbau von Milchsäure fördern, um Schmerzen zu lindern. Beim Massieren können Sie Ihre Handflächen aneinander reiben, um sie aufzuwärmen, und dann die Muskeln mit Ihren Handflächen umschließen und kneten.

Eine Änderung der Schlafposition kann Beinschmerzen vom Bergsteigen lindern

Wenn Ihnen nach dem Wandern die Beine wehtun und Sie die Schmerzen schnell lindern möchten, können Sie versuchen, Ihre Waden beim Schlafen über Herzhöhe zu lagern. Dadurch kann die Durchblutung in den Beinen beschleunigt und durch das Klettern verursachte Beinschmerzen gelindert werden. Heben Sie Ihre Füße an und stützen Sie sie mit einer Decke oder einem Kissen ab.