Warum tut meine Taille morgens weh?

Oftmals verspüren manche Freunde Schmerzen oder Wundheit in der Taille, wenn sie morgens aufstehen. In schweren Fällen können sie nicht einmal aus dem Bett aufstehen. Sie müssen sich im Bett hin und her wälzen und sich lange Zeit langsam bewegen, bevor sie sich aufsetzen können. Was also verursacht dieses Phänomen? Am häufigsten sind Schmerzen und Wundheit in den Taillenmuskeln, die durch Kälte, Müdigkeit und Verletzungen, d. h. eine Überlastung der Lendenmuskulatur, verursacht werden. Dieses Symptom beeinträchtigt höchstwahrscheinlich den normalen Zustand unseres Körpers. Wenn dieses Phänomen häufig auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten und ein Wiederauftreten oder eine Verschlimmerung zu vermeiden. Achten Sie auf eine regelmäßige Ernährung und Lebensführung, vermeiden Sie Rauchen, Alkoholkonsum, langes Aufbleiben, Überarbeitung und Kälte. Passen Sie Ihre Mentalität an, vermeiden Sie übermäßigen Stress, bewahren Sie Ihre emotionale Stabilität und treiben Sie vor einer symptomatischen Behandlung nach einer bestätigten Diagnose angemessen Sport.

Zweitens sind Rückenschmerzen ein Syndrom mit vielen Ursachen. So können beispielsweise neben Rückenschmerzen, die durch Wirbelsäulenfaktoren verursacht werden, auch einige Krankheiten, die nicht durch Wirbelsäulenfaktoren verursacht werden, mit Rückenschmerzen einhergehen, wie beispielsweise Rückenschmerzen, die durch innere Organe verursacht werden.

Die häufigste Art von Rückenschmerzen ist jedoch der funktionelle Rückenschmerz, auch posturaler Rückenschmerz genannt, der durch chronische kumulative Schäden aufgrund einer langfristigen Fehlhaltung verursacht wird. Die häufigste Art ist die Lendenmuskelzerrung. In der klinischen Praxis wird häufig eine Rückwärtsgehtherapie empfohlen.

Rückwärtsgehen galt schon immer als die effektivste Methode. Denken Sie beim Rückwärtsgehen daran, flache Schuhe zu tragen, langsam mit kleinen Schritten zu gehen und ausreichend zu trainieren, damit Ihre Taille nicht müde wird. Sie können in kleinen Mengen und mehrmals trainieren. Zu viel Training verschlimmert Rückenschmerzen. Sie können die Trainingsmenge allmählich steigern, wenn die Anzahl der Schmerzen abnimmt und die Schmerzen nachlassen. Sie sollten tun, was Sie können, und auf die Sicherheit achten. Rückwärtsgehen kann die unangemessene Haltung der Taille (Lendenlordose) effektiv korrigieren, die Beckenkippung und die Lendenlordose reduzieren und gleichzeitig Ihre eigenen Muskeln trainieren, sodass chronische Rückenschmerzen effektiv gelindert und behandelt werden können.

Wenn das Rückwärtsgehen unbequem ist, können Sie ein Simulationsexperiment ohne physisches Objekt durchführen. Gehen Sie barfuß oder tragen Sie flache Schuhe und treten Sie mit dem Vorderfuß auf ein etwa 20 mm dickes Buch. Bleiben Sie aufrecht stehen. Je länger die Erfahrungszeit, desto besser und spüren Sie, ob der Schmerz gelindert wird. Wenn die Schmerzen gelindert werden können, können Sie unter Berücksichtigung der Sicherheit und der Schwierigkeit, durchzuhalten, ein Paar Schuhe mit negativem Absatz tragen. Die Sohle ist vorne hoch und hinten niedrig, wodurch der Schwerpunkt des Körpers nach hinten verlagert werden kann, wodurch die Lendenlordose und die nach vorne geneigte Haltung des Beckens korrigiert werden, was den gleichen Effekt hat wie Rückwärtsgehen. Es wird auch als Body-Trainingsschuh bezeichnet. Das Tragen beim normalen Gehen entspricht dem Rückwärtsgehen, ist jedoch sicherer, die Gesamtmenge an Bewegung ist größer, es kann die Erholungszeit verkürzen, die Wirkung festigen und das Aussehen ähnelt normalen Schuhen und ersetzt herkömmliche medikamentöse Behandlungen und Massagetherapien.

Achten Sie darauf, im Alltag eine gute Haltung einzunehmen, sitzen oder stehen Sie nicht zu lange. Behalten Sie eine feste Haltung über einen langen Zeitraum bei. Wenn Sie eine Haltung länger als 20 Minuten beibehalten, beginnen sich die Muskeln anzuspannen. Egal, welche Haltung Sie einnehmen, es ist nicht gut, sie zu lange beizubehalten, und eine falsche Haltung verschlimmert Rückenschmerzen. Tragen Sie keine Schuhe mit Absätzen. Schuhe mit Absätzen verschlimmern Rückenschmerzen.

Im Alltag verschlimmern schlechte Körperhaltungen wie z. B. falsche Sitz-, Steh-, Geh- und Schlafhaltungen, stundenlanges Lesen, Schreiben, Fernsehen, Surfen im Internet, langes Sitzen im Büro, falsches Tragen von Gegenständen, langes Autofahren, zu niedrige Arbeitsflächen zu Hause, banale Hausarbeiten usw. Rückenschmerzen, deshalb sollten Sie darauf achten. Überarbeiten Sie sich nicht und schlafen Sie nicht auf einem zu weichen Bett. Beim Schwimmen können auch die Taillen- und Rückenmuskulatur trainiert werden, was sich positiv auf die Genesung langfristiger Schmerzen im unteren Rückenbereich auswirkt, die durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden. Sie können es trainieren, wenn Sie Zeit haben.