Was tun, wenn der Po schlaff ist? So trainieren Sie richtig

Jeder liebt Schönheit. Einige Freunde stellen fest, dass ihr Gesäß schlaff ist, was ihre Körperform beeinträchtigt, und sie möchten dies ändern. Wenn Sie aus Ihrem schlaffen Po einen knackigen Hintern machen möchten, können Sie auf die Methode des Gesäßmuskeltrainings zurückgreifen.

1: Goldener Hahnenständer

1: Suchen Sie sich einen Stuhl, halten Sie sich an der Stuhllehne fest, stellen Sie sich mit einem Fuß auf und strecken Sie den anderen Fuß nach hinten in die Luft. Stellen Sie ihn nach etwa 2 Sekunden wieder ab. Wiederholen Sie die Aktion 10 bis 15 Mal, wechseln Sie dann den Fuß und wiederholen Sie die Übung. Diese Bewegung kann Ihnen auch einen guten Po-Lift-Effekt verschaffen.

2: Ausfallschritt und Hüftheben

1: Ausfallschritt- und Hüfthebemethode. Obwohl der Ausfallschritt eine einfache Bewegung ist, müssen Sie darauf achten, Ihren Schwerpunkt anzupassen und langsam zu spüren, wie sich die Muskeln in Ihren Hüften und Beinen dehnen. Am besten ziehen Sie vor der Ausfallschrittübung Schuhe an. Solange Sie diese Bewegung regelmäßig üben, hilft sie Ihnen, die Linien Ihrer Hüften und Beine zu formen.

Drei: Das Gesäß anspannen

1: Spannen Sie beim tiefen Einatmen die Gesäßmuskeln an, entspannen Sie sie beim Ausatmen und wiederholen Sie die Übung. Durch Anspannen der Gesäßmuskulatur können Sie einen strafferen Po bekommen. Darüber hinaus kann tiefes Atmen Ihnen helfen, Ängste abzubauen, und so zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Vier: Massage zur Verschlankung des Gesäßes

1: Klopfen Sie mit der linken und rechten Handfläche abwechselnd auf Ihr Gesäß. Klopfen Sie dabei kräftig von der Unterseite des Gesäßes nach oben, oder kneten Sie es kräftig. Massieren Sie Ihr Gesäß jeden Morgen und Abend einmal mit Massageprodukten zur Fettreduzierung oder Gewichtsabnahme.

5. Tragen Sie eine kleinere Jeansgröße

1: Viele Frauen tragen gerne Jeans, weil sie die Schönheit weiblicher Kurven betonen können. Tatsächlich können Sie beim Jeanskauf auch gleich eine kleinere Größe wählen. So können Sie Ihren Po heben und immer auf die Erhaltung Ihrer Figur achten.