Was tun, wenn Sie Muskeln in den Armen haben?

Muskelbepackte Arme gelten als Zeichen von Stärke und viele Menschen trainieren hart in der Hoffnung, dass ihre Armmuskeln ausgeprägter werden. Dies sind jedoch nur die Vorstellungen von Männern. Frauen möchten im Allgemeinen keine Muskeln an den Armen haben, da sie dadurch furchteinflößend aussehen. Tatsächlich gibt es Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen, und es gibt auch einige Möglichkeiten, mit denen Sie versuchen können, Muskeln verschwinden zu lassen. Was also tun, wenn Sie Muskeln in den Armen haben? Was sind die Lösungen?

Ich bewundere die Fitnessergebnisse des Mädchens

Ich bewundere dieses Fitness-Girl immer noch. Sie hat die Schmetterlingsarme abgeschafft, was zeigt, dass sie wirklich mit Herzblut trainiert hat. Dem Bild oben nach zu urteilen, sind die Arme des Mädchens okay, aber sie sind noch nicht so weit, dass sie die Manschetten ihrer kurzen Ärmel ausfüllen können.

Wenn Sie Ihre Arme schlanker machen möchten, müssen Sie auf die folgenden 2 Punkte achten

Möchte ein Mädchen schlankere Arme haben, muss sie beim zukünftigen Fitnesstraining nur auf die folgenden zwei Punkte achten:

1. Beim Krafttraining sollten die Anzahl der Übungen, Sätze und Gewichte ausgewählt werden.

2. Steigern Sie Ihr aerobes Training über einen längeren Zeitraum angemessen.

Die stimulierende Wirkung unterschiedlicher Trainingszeiten auf die Muskulatur

Bevor wir die spezifische Analyse durchführen, wollen wir zunächst die stimulierende Wirkung verschiedener Trainingszeiten auf die Muskeln für Fitnessfreunde bekannt machen:

1. Weniger Wiederholungen – 1 bis 4 Mal, hauptsächlich um die Muskelkraft und Muskelenergie zu steigern, also Kraft zu trainieren.

2. Allgemeine Anzahl der Male – bezieht sich auf 6 bis 12 Mal, was hauptsächlich zur Steigerung der Muskelmasse führt, daher verwenden Freunde, die Muskeln trainieren, im Allgemeinen diese Anzahl von Übungen.

3. Höhere Wiederholungen – 15 bis 20 Mal – fördern hauptsächlich das Wachstum kleiner Muskeln und verbessern die Muskellinien, was wir als Muskelformung bezeichnen.

4. Sehr hohe Anzahl von Malen – bezieht sich auf mehr als 30 Mal, verbraucht hauptsächlich lokales Fett und erhöht die Muskelelastizität und Ausdauer. Diese Trainingsmethode hat einen besseren Körperformungseffekt.

Mädchen sollten Krafttraining mit vielen Wiederholungen wählen, um ihre Arme schlanker zu machen

Aus der obigen Analyse der Auswirkungen unterschiedlicher Übungsanzahlen auf die Muskelstimulation lässt sich schließen, dass Mädchen, die ihre Arme schlanker machen möchten, Krafttrainingsmethoden mit einer sehr hohen Übungsanzahl wählen sollten.

Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie 30 oder 40 Wiederholungen schaffen.

Bei der Gewichtswahl für das Training empfiehlt es sich, ein leichtes Gewicht zu wählen. Bei der Auswahl des spezifischen Gewichts können die Mädchen entsprechend ihrer tatsächlichen Situation wählen und das Gewicht nehmen, mit dem sie in einem Übungssatz maximal 30 oder 40 Übungen durchführen können.

Notwendigkeit einer Steigerung des langfristigen aeroben Trainings

Nach jedem Armkrafttraining empfiehlt es sich außerdem, mindestens 30 Minuten lang ein längeres aerobes Training wie beispielsweise Joggen, zügiges Gehen etc. durchzuführen.

Dünne Arme erfordern eine Kombination aus leichten Gewichten, vielen Wiederholungen und langfristigem aeroben Training.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Mädchen durch die Kombination von leichten Gewichten, vielen Wiederholungen und langfristigem Aerobic-Training einen schlankeren Armeffekt erzielen können.