Wie man sich dehnt, um größer zu werden

Wie es heißt, werden Menschen mit 23 Jahren größer. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie noch nicht das Idealmaß erreicht haben und möchten größer sein. Tatsächlich wächst und entwickelt sich der Körper in der Pubertät am schnellsten. Frauen wachsen am schnellsten in dem Jahr, in dem sie ihre Periode haben, und Männer wachsen am schnellsten in dem Jahr, in dem sich ihre Stimme verändert. Eine weitere Möglichkeit, größer zu werden, ist das Dehnen. Wie kann Ihnen also das Dehnen dabei helfen, größer zu werden?

1. Einfache Version des Dehnens, um größer zu werden

Aktion 1: Kniepressende Dehnung

Konkrete Bewegungen: Setzen Sie sich zunächst auf den Boden, halten Sie den Körper im Gleichgewicht, legen Sie die Fußsohlen aneinander und drücken Sie die Knie langsam in Richtung Boden. Sie können Ihre Knie auch mit den Händen in Richtung Boden drücken. Halten Sie diese Bewegung 15 Sekunden lang; halten Sie dann die Füße zusammen, drücken Sie den gesamten Oberkörper nach unten und spüren Sie, wie die Sehnen an den Innenseiten der Oberschenkel gedehnt werden. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden.

Wenn die Knie nach unten gedrückt werden, werden die Beinmuskeln gedehnt, was zur Steigerung der Körpergröße beitragen kann; wenn der Körper nach unten gedrückt wird, werden die Muskeln und Knochen des gesamten Körpers zusammengedrückt und gedehnt, und der Dehnungseffekt ist besser.

Aktion 2: Fußdehnung

Setzen Sie sich mit möglichst gespreizten Beinen auf den Boden. Drücken Sie Ihren Körper zuerst nach links und dann nach hinten. Achten Sie dabei darauf, dass Ihr Körper und Ihre Füße parallel sind.

Mit dieser Methode können Sie die Muskulatur des Oberkörpers dehnen und die Wirbelsäule strecken. Das Ziel besteht darin, den Körper zu dehnen und es besteht keine Notwendigkeit, falsche Körperhaltungen einzunehmen, um an seine Grenzen zu gehen.

Aktion 3: Nach unten drücken und strecken

Setzen Sie sich auf den Boden, stellen Sie die Füße zusammen, drücken Sie den Spann nach vorne, haken Sie die Füße ein, lehnen Sie sich dann nach vorne und spannen Sie die Beinmuskulatur an.

Diese Bewegung kann die Linie der Beine verändern, die Muskeln und Knochen der Beine dehnen und hat einen guten Effekt auf das Größenwachstum.

Wie man sich dehnt, um größer zu werden

2. Fortgeschrittene Version des Dehnens, um größer zu werden

Aktion 1: Spagat-Bein-Stretching

Auf den Boden stellen, Körperbalance halten, vorderen Fuß beugen, hinteren Fuß strecken (mit dem Spann nach unten), Oberkörper nach hinten neigen, 10 Sekunden halten, dann nach vorne lehnen und die Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur spüren, nach Abschluss auf den anderen Fuß wechseln.

Bei dieser Methode werden vor allem die Beine, die Taille und der Bauch gedehnt und sie hat einen guten Dehnungseffekt, sodass sie über einen längeren Zeitraum praktiziert werden kann.

Aktion 2: Dehnung des Nackens

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf das Bett oder auf einen daneben stehenden Hocker, strecken Sie Ihren Kopf über die Bett- oder Hockerkante und strecken Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach hinten, sodass Ihr Kopf durch das Gewicht Ihres Kopfes 3–5 Minuten lang nach unten gezogen wird. Wenn die Brustwirbel unterhalb der Halswirbel über das Bett hinausragen, ist dies auch wirksam bei der Behandlung von Erkrankungen der Brustwirbel und verwandter Organe wie Herz und Lunge.

Diese Methode wird hauptsächlich zur Behandlung verschiedener Erkrankungen im Zusammenhang mit der Halswirbelsäulenspondylose, Schulter- und Rückenschmerzen sowie der Brustwirbelsäule verwendet, wie z. B. Halswirbelsäulenspondylose, Rundrücken, Engegefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Schwindel, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Brusthyperplasie, Schilddrüsenerkrankungen, Asthma und Periarthritis der Schulter.